ອາຫານສໍາລັບລົດບັນທຸກ - ອັນໃດທີ່ຈະເລືອກເອົາ?

ຄົນຂັບລົດບັນທຸກປະເຊີນກັບສິ່ງທ້າທາຍຂອງໂພຊະນາການປະຈໍາວັນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານວິເຄາະວິຖີຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າແລະຄວາມຕ້ອງການພະລັງງານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບມັນ, ມັນ turns ອອກວ່າການປຸງແຕ່ງອາຫານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງສັບສົນຫຼືໃຊ້ເວລາຫຼາຍ. ມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະໃຊ້ຮ້ານອາຫານແຄມທາງ, ໂດຍໃຫ້ຜູ້ຂັບຂີ່ມີສະຕິກ່ຽວກັບອາຫານຂອງລາວ.

ຄົນຂັບລົດບັນທຸກຄວນກິນມື້ລະເທົ່າໃດ?

ອາຫານຄົນຂັບລົດບັນທຸກເບິ່ງຄືວ່າຍາກທີ່ຈະປະຕິບັດ. ປົກກະຕິແລ້ວຄົນດັ່ງກ່າວບໍ່ມີໂອກາດທີ່ຈະກະກຽມອາຫານເປັນປົກກະຕິ, ສະນັ້ນມັນສະດວກກວ່າທີ່ຈະຊື້ອາຫານໄວຢູ່ສະຖານີລົດໄຟຕາມຖະຫນົນ. ຖ້າທ່ານເບິ່ງວິຖີຊີວິດທີ່ນັກຂັບຂີ່ມືອາຊີບນໍາພາ, ມັນອາດຈະເຫັນວ່າອາຫານບໍ່ແມ່ນວຽກທີ່ຍາກ. ວິຖີຊີວິດທີ່ພັກເຊົາບໍ່ໄດ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຄົນເຫຼົ່ານີ້ກິນອາຫານຫ້າຄາບຕໍ່ມື້. ອາຫານເຊົ້າທີ່ມີໂພຊະນາການ, ອາຫານທ່ຽງທີ່ແຊບຊ້ອຍ, ຄ່ໍາເບົາແລະອາຫານຫວ່າງຜັກແລະຫມາກໄມ້ເພື່ອສຸຂະພາບຈະຕອບສະຫນອງຄວາມຢາກອາຫານຂອງຜູ້ຂັບຂີ່ແລະໃນເວລາດຽວກັນຮັບປະກັນການສະຫນອງພະລັງງານໃຫ້ກັບຮ່າງກາຍເປັນປົກກະຕິ. ຊອກຫາວິທີເຮັດຄ່ໍາໃນຄາບອາຫານ ketogenic ທີ່ນີ້: Keto Dinner

ອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບຄົນຂັບລົດບັນທຸກແມ່ນຫຍັງ?

ບໍ່ມີຄໍາຕອບທີ່ຊັດເຈນຢູ່ທີ່ນີ້. ອີງຕາມຄວາມມັກຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, ອາຫານ vegetarian, ອາຫານທາດໂປຼຕີນສູງ, ອາຫານ ketogenic, ຫຼືພຽງແຕ່ອາຫານພື້ນຖານ. ການດຸ່ນດ່ຽງແມ່ນສະເຫມີສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານ. ອາຫານສໍາລັບຄົນຂັບລົດຄວນມີປະລິມານຄາໂບໄຮເດຣດ, ໂປຣຕີນແລະໄຂມັນຫຼາຍຫຼືຫນ້ອຍ. ຄາບອາຫານຂອງຜູ້ຂັບຂີ່ລົດບັນທຸກຄວນເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍອາຫານເຊົ້າທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ເຊິ່ງສາມາດປະກອບມີເຂົ້າຈີ່ເມັດທັງຫມົດທີ່ຊື້ໃນມື້ກ່ອນ, ມັນເບີຫຼື margarine, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຊີ້ນເຢັນ, ເນີຍແຂງແລະຜັກ. ບໍ່ມີຫຍັງຜິດຫວັງກັບການກິນເຂົ້າທ່ຽງຢູ່ຮ້ານອາຫານແຄມທາງ ຕາບໃດທີ່ສ່ວນຂອງອາຫານເໝາະສົມກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງຄົນຂັບລົດ. ຄ່ໍາສາມາດເປັນອາຫານເຊົ້າທີ່ຊ້ໍາກັນຫຼືການປ່ຽນແປງຂອງມັນໃນຮູບແບບຂອງເຂົ້າຈີ່ທົດແທນ.

ອາຫານຫວ່າງໃນຄາບອາຫານຂອງຜູ້ຂັບຂີ່ລົດບັນທຸກ.

ໃນຂະນະທີ່ຢູ່ໃນເສັ້ນທາງ, ຄົນຂັບລົດບັນທຸກມັກຈະຕ້ອງການຈັບກັດກິນ. ວັນທີ, ຫມາກຖົ່ວ, ໝາກ ອະງຸ່ນຫຼື, ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ຫມາກແຕງທີ່ປຸງແຕ່ງກ່ອນແລະຊອຍໃຫ້ບາງໆ, ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ປະລິມານແຄລໍລີ່ທີ່ຂາດແຄນໃນຂະນະທີ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມຢາກອາຫານຂອງທ່ານພໍໃຈ, ແມ່ນເຫມາະສົມທີ່ນີ້. ທ່ານຄວນຫຼີກເວັ້ນອາຫານຫວ່າງເຊັ່ນ: ຊິບ, ໄມ້ເຄັມຫຼືຄຸກກີ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ປະລິມານແຄລໍລີ່ທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນ, ໂດຍບໍ່ມີການໃຫ້ສິ່ງທີ່ມີຄ່າຕອບແທນ. ອາຫານຄົນຂັບລົດບັນທຸກບໍ່ໄດ້ຍົກເວັ້ນຄວາມສຸກເລັກນ້ອຍ. ມັນພຽງພໍທີ່ຈະເລືອກເອົາພວກມັນຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ແລະຄວາມຕ້ອງການພະລັງງານຈະບໍ່ເກີນ.