ວິທີການດູແລຕາເມື່ອຍ?
ເນື້ອໃນ
ການເຮັດວຽກຢູ່ໃນຄອມພິວເຕີ, ການເບິ່ງຫນ້າຈໍໂທລະສັບສະຫຼາດ, ອ່ານເປັນເວລາດົນນານ, ແລະໃນທີ່ມີແສງສະຫວ່າງບໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຕາເມື່ອຍ. ມັນຍັງເປັນປະສົບການໂດຍຜູ້ທີ່ມັກຈະເມື່ອຍຕາຂອງເຂົາເຈົ້າເປັນເວລາດົນນານ, ນອນບໍ່ດີຫຼື, ເຖິງແມ່ນວ່າມີຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານສາຍຕາ, ບໍ່ໃສ່ແວ່ນຕາທີ່ເຫມາະສົມຫຼືຕິດຕໍ່ທັດສະນະ. ຄວາມເມື່ອຍລ້າຂອງຕາແມ່ນສະແດງອອກໂດຍຄວາມບໍ່ສະບາຍ, ການເຜົາໄຫມ້ແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງ "ຊາຍໃຕ້ຫນັງຕາ", ສາຍຕາມົວແລະ fuzzy ໃນບົດຄວາມນີ້, ພວກເຮົາຈະບອກທ່ານກ່ຽວກັບວິທີການດູແລຕາທີ່ເມື່ອຍລ້າດ້ວຍວິທີການຢູ່ເຮືອນແລະຜະລິດຕະພັນການດູແລທີ່ຈະໃຊ້.
ດຣ. N. Pharm. Maria Kaspshak
ສາເຫດທົ່ວໄປທີ່ສຸດຂອງຄວາມເມື່ອຍລ້າຂອງຕາ
ຄວາມເມື່ອຍລ້າຂອງຕາ (asthenopia) ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມເມື່ອຍລ້າຂອງກ້າມຊີ້ນທີ່ຮັບຜິດຊອບສໍາລັບການຮອງຮັບຕາ, i.e. , ປັບສາຍຕາ. ຖ້າເຮົາເມື່ອຍຕາເປັນເວລາດົນໆ ເຊັ່ນ: ອ່ານໜັງສືພິມນ້ອຍ, ຂັບລົດຈັກ, ຢູ່ໃນຫ້ອງທີ່ມີແສງສະຫວ່າງບໍ່ດີ, ຫຼືເບິ່ງຄອມພິວເຕີ ຫຼື ຈໍສະມາດໂຟນເປັນເວລາດົນໆ, ກ້າມຊີ້ນຕາອາດຈະອ່ອນເພຍ, ເຊິ່ງ ບາງຄັ້ງເອີ້ນວ່າ "ໂຣກວິໄສທັດຄອມພິວເຕີ" (ຈາກໂຣກວິໄສທັດຄອມພິວເຕີ, CVS). ນີ້ນໍາໄປສູ່ການເສື່ອມໂຊມຂອງທີ່ພັກແລະການຫຼຸດລົງຂອງສາຍຕາ. ຄວາມບົກຜ່ອງທາງສາຍຕາທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂຫຼືແກ້ໄຂບໍ່ດີສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທີ່ຄ້າຍຄືກັນ - ຖ້າພວກເຮົາຍັງມີຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານສາຍຕາ, ພວກເຮົາຕ້ອງເມື່ອຍຕາຫຼາຍເກີນໄປແລະ squint ທຸກໆມື້. ຄວາມເມື່ອຍລ້າຂອງຕາໃນໄລຍະຍາວຍັງກ່ຽວຂ້ອງກັບການກະພິບຂອງຫນັງຕາເລື້ອຍໆເກີນໄປ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຂອງແກ້ວຕາບໍ່ພຽງພໍແລະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຄັນຄາຍ - ການເຜົາໄຫມ້, ອາການຄັນແລະ "ດິນຊາຍພາຍໃຕ້ຫນັງຕາ". ຕາແຫ້ງ ແລະການລະຄາຍເຄືອງຂອງດວງຕາ ຍັງສາມາດເກີດຈາກການສໍາຜັດກັບຫ້ອງເຄື່ອງປັບອາກາດ ຫຼືຫ້ອງທີ່ມີຄວາມຮ້ອນເປັນເວລາດົນ, ການສໍາຜັດກັບຄວັນຢາສູບ, ຂີ້ຝຸ່ນ, ແລະອື່ນໆ, ຄວາມເມື່ອຍລ້າຂອງຕາແມ່ນເພີ່ມຂຶ້ນດ້ວຍການນອນບໍ່ພຽງພໍ.
ຕາຂອງຂ້ອຍເມື່ອຍບໍ? ອາການປວດຕາ
ເກືອບທຸກຄົນຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຄັ້ງປະເຊີນກັບອາການທີ່ບໍ່ຫນ້າພໍໃຈທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມເມື່ອຍລ້າຂອງຕາ. ສໍາລັບຈໍານວນຫຼາຍ, ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ຊີວິດປະຈໍາວັນ. ອາການທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດຂອງຄວາມເມື່ອຍລ້າຂອງຕາແມ່ນຫຍັງ?
- ຕາມົວຫຼືມົວ, photosensitivity - ຊີ້ໃຫ້ເຫັນຄວາມເມື່ອຍລ້າຂອງກ້າມຊີ້ນທີ່ຮັບຜິດຊອບສໍາລັບການທີ່ພັກຂອງຕາ.
- ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການເຜົາໄຫມ້, ອາການຄັນແລະຄວາມບໍ່ສະບາຍໃນເວລາທີ່ກະພິບ, ບາງຄັ້ງເອີ້ນວ່າ "grit ພາຍໃຕ້ຫນັງຕາ", ແມ່ນຜົນມາຈາກຄວາມແຫ້ງແລ້ງແລະການລະຄາຍເຄືອງຂອງແກ້ວຕາແລະ conjunctiva.
- ການໃຄ່ບວມຂອງຫນັງຕາແລະ "ຖົງ" ພາຍໃຕ້ຕາແມ່ນອາການຂອງການເກັບຮັກສານ້ໍາໃນເນື້ອເຍື່ອເນື່ອງຈາກຄວາມເມື່ອຍລ້າແລະການລະຄາຍເຄືອງຂອງຫນັງຕາ.
- ຮອຍດ່າງດຳຢູ່ໃຕ້ຕາຫຼັງຈາກຄືນທີ່ນອນບໍ່ຫຼັບ ຫຼືຈາກການນອນບໍ່ຫລັບ. ເອົາໃຈໃສ່! ຮູບລັກສະນະຂອງແຜ່ນປ້າຍວົງກົມຊ້ໍາພາຍໃຕ້ຕາໃນບາງຄົນແມ່ນຍ້ອນຄວາມຈິງທີ່ວ່າພວກເຂົາມີຜິວຫນັງບາງໆພາຍໃຕ້ຕາແລະເສັ້ນເລືອດ "ສ່ອງແສງຜ່ານ". ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບາງຄັ້ງວົງມົນຊ້ໍາພາຍໃຕ້ຕາ, ການໃຄ່ບວມຂອງຫນັງຕາແລະຖົງພາຍໃຕ້ຕາສາມາດບົ່ງບອກເຖິງພະຍາດຕ່າງໆ, ເຊັ່ນພະຍາດຂອງຕ່ອມ thyroid ຫຼືຕັບ.
ວິທີປ້ອງກັນຄວາມເມື່ອຍລ້າຂອງຕາ?
ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການເມື່ອຍຕາໃນຂະນະທີ່ເຮັດວຽກຢູ່ຄອມພິວເຕີ, ພັກຜ່ອນເລື້ອຍໆ. ໃນບັນດາປະເທດ Anglo-Saxon, ວິທີການ "20-20-20" ແມ່ນແນະນໍາ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າຫຼັງຈາກເຮັດວຽກຢູ່ຄອມພິວເຕີ 20 ນາທີ, ໃຫ້ເບິ່ງຫ່າງຈາກຫນ້າຈໍແລະເບິ່ງວັດຖຸພາຍໃນ 20 ຟຸດ (ປະມານ 20 ແມັດ) ຢ່າງຫນ້ອຍ. 6 ວິນາທີ. ສາມຊາວສາມເຮັດໃຫ້ວິທີການນີ້ງ່າຍທີ່ຈະຈື່, ແຕ່ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດແມ່ນຈື່ຈໍາທີ່ຈະພັກຜ່ອນສັ້ນແລະພັກຜ່ອນຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ. ບາງເທື່ອເຈົ້າສາມາດປິດຕາຂອງເຈົ້າເປັນນາທີ, ລຸກຂຶ້ນແລະເບິ່ງອອກໄປນອກປ່ອງຢ້ຽມ, ຍ່າງ. ມັນຍັງເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະຈື່ຈໍາ - ນອກເຫນືອຈາກການພັກຜ່ອນໃນການເຮັດວຽກ - ແລະກົດລະບຽບອື່ນໆທີ່ຈະ unloading ຕາຂອງທ່ານ.
- ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານມີແສງສະຫວ່າງພຽງພໍເພື່ອບໍ່ໃຫ້ມັນສະຫວ່າງເກີນໄປຫຼືມືດເກີນໄປ. ປັບຄວາມສະຫວ່າງຂອງຫນ້າຈໍຕາມຄວາມສະຫວ່າງໃນຫ້ອງ. ຢ່າອ່ານຈາກຈໍພາບໃນຫ້ອງມືດ - ຄວາມແຕກຕ່າງດັ່ງກ່າວເຮັດໃຫ້ສາຍຕາຂອງເຈົ້າເມື່ອຍ.
- ປັບຂະຫນາດຕົວອັກສອນໃນຫນ້າຈໍຕາມຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ - ຈື່ຈໍາທາງລັດແປ້ນພິມທີ່ເຫມາະສົມ - ໃນຕົວທ່ອງເວັບຂອງເວັບ, "ctrl+" ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດເພີ່ມ, ແລະ "ctrl-" ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຂະຫນາດຂອງຫນ້າ.
- ຖ້າທ່ານມີສາຍຕາບໍ່ດີ, ໃຫ້ໄປພົບແພດຕາເພື່ອກວດແວ່ນຕາ ຫຼື ແວ່ນຕາ. ຖ້າທ່ານໃສ່ແວ່ນຕາຢູ່ແລ້ວ, ໃຫ້ກວດເບິ່ງສາຍຕາເປັນປະຈໍາເພື່ອກວດເບິ່ງວ່າທ່ານຕ້ອງການປັບຄວາມແຮງຂອງເລນ. ຂໍຂອບໃຈກັບນີ້, ທ່ານຈະຊ່ວຍປະຢັດຕົວທ່ານເອງຈາກການເມື່ອຍຕາຄົງທີ່.
- ນອນໃຫ້ພຽງພໍ. ໃນເວລານອນ, ຕາພັກຜ່ອນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງຮ່າງກາຍ. ຖ້າທ່ານມີບັນຫາໃນການນອນ, ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບການອະນາໄມການນອນ - ພວກມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຄວບຄຸມວົງຈອນ circadian ຂອງທ່ານ.
- ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຕາຂອງເຈົ້າໄດ້ຮັບນ້ໍາຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ພະຍາຍາມຈື່ຈໍາທີ່ຈະກະພິບເລື້ອຍໆ, ແລະທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ຢາຢອດຕາທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ.
ວິທີແກ້ໄຂຢູ່ເຮືອນສໍາລັບຕາເມື່ອຍ
ຖ້າຕາຂອງເຈົ້າມັກຈະເມື່ອຍ, ແຜ່ນປ້າຍວົງກົມຊ້ໍາຫຼືຖົງພາຍໃຕ້ຕາປາກົດ, ທ່ານສາມາດຊ່ວຍຕົວເອງດ້ວຍວິທີການເຮືອນທີ່ພິສູດແລ້ວ.
- ການບີບອັດຂອງຊາຫຼື chamomile ມີຜົນກະທົບທີ່ຜ່ອນຄາຍແລະມີກິ່ນຫອມເລັກນ້ອຍ. ເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຕົ້ມທີ່ເຂັ້ມແຂງຂອງຊາດໍາ (ໂດຍບໍ່ມີການເພີ່ມຫຼືລົດຊາດ) ຫຼືກະຕ່າຂອງ chamomile, ແລະໃນເວລາທີ່ມັນເຢັນ, ແຊ່ຝ້າຍ, gauze ຫຼື pads ຝ້າຍໃນມັນ. ເອົາຜ້າດັ່ງກ່າວໃສ່ຕາປິດແລະປະໄວ້ 10-15 ນາທີ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້້ໍາຕົ້ມຂອງພືດສະຫມຸນໄພ firefly.
- ຕ່ອນຫມາກແຕງຍັງຖືກພິສູດແລ້ວບີບອັດຕາ. ພວກມັນຊ່ວຍໃຫ້ຜິວຫນັງມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ, ບັນເທົາອາການຄັນຄາຍແລະຫຼຸດຜ່ອນຖົງໃຕ້ຕາ.
- ຖ້າທ່ານມີຫນັງຕາບວມ, ທ່ານສາມາດບີບຊາເຢັນຫຼືຕ່ອນຫມາກແຕງໃນຕູ້ເຢັນ, ຫຼືໃຊ້ຜ້າອັດດັງທີ່ມີນ້ໍາເຢັນພິເສດ. ອຸນຫະພູມເຢັນເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດຫົດຕົວ ແລະຊ່ວຍຫຼຸດອາການບວມ. ຢ່າໃຊ້ນ້ຳກ້ອນເພື່ອຫຼີກລ່ຽງອາການໜາວສັ່ນເທິງໜັງຕາ!
- ປະໂຫຍດເພີ່ມເຕີມຂອງການບີບອັດແມ່ນວ່າທ່ານຈະຕ້ອງນອນລົງໂດຍປິດຕາໃນເວລາໃດຫນຶ່ງ. ອັນນີ້ເຮັດໃຫ້ຕາມີເວລາພັກຜ່ອນເພີ່ມເຕີມ ແລະໃຫ້ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນແກ່ແກ້ວຕາ.
ການດູແລຕາເມື່ອຍ - ຜະລິດຕະພັນຈາກຮ້ານຂາຍຢາແລະຮ້ານຂາຍຢາ
ຜະລິດຕະພັນດູແລໃດທີ່ຈະໃຊ້ສໍາລັບຄວາມເມື່ອຍລ້າຂອງຕາ? ທ່ານສາມາດສຸມໃສ່ສອງດ້ານຂອງການດູແລ - soothing eye irritation ແລະການດູແລຫນັງຕາ. ເພື່ອຄວາມຊຸ່ມຊື້ນຂອງຕາ, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ຢອດທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ, ອັນທີ່ເອີ້ນວ່າ "ນ້ໍາຕາທຽມ" ດ້ວຍການເພີ່ມຂອງ sodium hyaluronate, ectoine, trehalose ຫຼືສານທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນອື່ນໆ. ຖ້າຕາຂອງທ່ານມີຄວາມອ່ອນໄຫວໂດຍສະເພາະ, ທ່ານສາມາດເລືອກຢອດດ້ວຍ panthenol (provitamin B5) ແລະສານສະກັດຈາກສະຫມຸນໄພທີ່ຜ່ອນຄາຍ - firefly, cornflower, marigold, witch hazel. ສານສະກັດຈາກດອກກຸຫຼາບ, ດອກໄຟ, ຊາ, ແລະພືດສະຫມຸນໄພອື່ນໆແມ່ນຍັງພົບເຫັນຢູ່ໃນ gels ຫຼືຄີມຕາຫຼາຍ. ເຈວຕາ, ຄຣີມ ຫຼື ເຊລ້ຳສຳລັບໜັງຕາທີ່ເມື່ອຍລ້າມັກຈະມີສານທີ່ໃຫ້ຜິວໜັງເຕັ່ງຕຶງ ແລະ ກະຈ່າງໃສຂື້ນເຊັ່ນ: ຄໍລາເຈນ, ກົດໄຮຢາລູໂຣນິກ, ວິຕາມິນ (A, C, E ແລະອື່ນໆ), ນໍ້າມັນບຳລຸງ ແລະ ສ່ວນປະກອບອື່ນໆ - ແຕ່ລະຍີ່ຫໍ້ມີຂອງຕົນເອງ. ວິທີການ, ສົດຊື່ນແລະ smoothes ຫນັງຕາທີ່ເມື່ອຍລ້າ. ເພື່ອກໍາຈັດຖົງໃຕ້ຕາແລະຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ, ທ່ານຄວນໃຊ້ເຈນຫຼືເຊລັມທີ່ມີຄາເຟອີນ. ຄາເຟອີນປັບປຸງ microcirculation ໃນຜິວຫນັງ, ເຊິ່ງຊ່ວຍເອົານ້ໍາສ່ວນເກີນແລະຫຼຸດຜ່ອນການໃຄ່ບວມ. ຜ້າເຊັດຕາເປັນຮູບແບບທີ່ສະດວກໃນການດູແລ - ພວກເຂົາສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ໃນຕອນເຊົ້າ, ຫຼັງຈາກຕື່ນນອນ, ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງລຽບນຽນແລະຫຼຸດຜ່ອນຖົງໃຕ້ຕາ. ຜ້າເຊັດຕາແມ່ນປົກກະຕິແລ້ວເປັນແຜ່ນ hydrogel ຂະຫນາດນ້ອຍທີ່ແຊ່ນ້ໍາໃນສ່ວນປະກອບທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນແລະບໍາລຸງລ້ຽງສໍາລັບຜິວຫນັງທີ່ລະອຽດອ່ອນພາຍໃຕ້ຕາ.
ອາຫານສໍາລັບຕາສຸຂະພາບ - ບໍ່ພຽງແຕ່ carrots
ເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນຕາທີ່ເມື່ອຍລ້າ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໃຫ້ພວກເຂົາມີສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນ. ວິຕາມິນ A ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບການເບິ່ງເຫັນທີ່ດີ, ມັນເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງ rhodopsin (ທາດໂປຼຕີນຈາກຄວາມອ່ອນໄຫວທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນ retina ຂອງຕາ) ແລະ carotenoids (ຕົວຢ່າງ, lutein ແລະ zeaxanthin), ເຊິ່ງມີຜົນກະທົບ antioxidant ແລະມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບການເຮັດວຽກຂອງ. retina ໄດ້. ອັນທີ່ເອີ້ນວ່າຈຸດສີເຫຼືອງຂອງຕາ. ວິຕາມິນເອສາມາດພົບໄດ້, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, ໃນມັນເບີ, ໄຂ່, ແລະຕັບ, ໃນຂະນະທີ່ beta-carotene (provitamin A) ແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບຕາສາມາດພົບເຫັນຢູ່ໃນຜັກສີສົ້ມ, ສີເຫຼືອງ, ແລະສີຂຽວ, ເຊັ່ນ: carrots, ຜັກ, ຜັກຫົມ. , ແລະ blueberries. ແລະ blueberry. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດກິນອາຫານເສີມທີ່ມີ lutein- ແລະສານສະກັດຈາກດອກ marigold ທີ່ອຸດົມສົມບູນ zeaxanthin ຫຼືສານສະກັດຈາກພືດອື່ນໆທີ່ມີ carotene.
ສະຫຼຸບແລ້ວ, ມັນຄຸ້ມຄ່າໃນການດູແລຕາ ແລະ ໜັງຕາຂອງເຈົ້າເປັນປະຈຳ, ໂດຍສະເພາະເມື່ອເຂົາເຈົ້າເມື່ອຍ. ສໍາລັບຈຸດປະສົງນີ້, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ສູດທັງຫມົດໃນເຮືອນແລະການກະກຽມພິເສດ. ດວງຕາທີ່ແຕ່ງຕົວດີຈະຕອບແທນເຈົ້າດ້ວຍການເບິ່ງນົກກະທາ ແລະເບິ່ງທີ່ສົດໃສ. ຕາແມ່ນກະຈົກຂອງຈິດວິນຍານ - ໃຫ້ພວກເຂົາສະທ້ອນຄວາມງາມພາຍໃນຂອງເຈົ້າຢ່າງເຕັມສ່ວນ!
ທ່ານສາມາດຊອກຫາຄູ່ມືເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບ AvtoTachki Pasje.
