ວິທີການປັບປຸງປະສິດທິພາບການຂີ່ລົດຖີບພູເຂົາດ້ວຍເຈວພະລັງງານ

ໃນລະຫວ່າງການຂີ່ລົດຖີບພູເຂົາ, ຮ່າງກາຍຕ້ອງການແຫຼ່ງພະລັງງານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ນີ້ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນເພື່ອໃຫ້ສາມາດພະຍາຍາມໃນໄລຍະຍາວ. ແນະນໍາໃຫ້ກິນອາຫານຢ່າງຫນ້ອຍທຸກໆ 45 ນາທີ - 1 ຊົ່ວໂມງ, ຫຼືຫນ້ອຍລົງເລື້ອຍໆຖ້າລັກສະນະຂອງພູມສັນຖານຕ້ອງການ (ທາງຊັນ, ຍ່າງ, ເສັ້ນທາງທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທາງດ້ານວິຊາການ).

ເຈນພະລັງງານທີ່ຂາຍໃນປັດຈຸບັນ (ເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ເປັນມິດກັບສິ່ງແວດລ້ອມເນື່ອງຈາກການຫຸ້ມຫໍ່), ສະເຫນີຮູບແບບການປະຕິບັດຫຼາຍແລະອະນຸຍາດໃຫ້ມັນຖືກດູດຊຶມໄວໂດຍຮ່າງກາຍ.

ພວກເຮົາໄດ້ຄົ້ນຄ້ວາບັນຫານີ້ແລະຈະບອກທ່ານເພີ່ມເຕີມ.

Energy Gel ແມ່ນຫຍັງ?

gels ພະລັງງານກິລາມີສານອາຫານ, ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຄາໂບໄຮເດດ, ແຕ່ຍັງແຮ່ທາດແລະວິຕາມິນທີ່ສາມາດກວມເອົາຄວາມຕ້ອງການພະລັງງານຂອງນັກກິລາໃນລະຫວ່າງການຝຶກອົບຮົມແລະໃນໄລຍະການຟື້ນຕົວ. ພວກມັນຖືກນໍາໃຊ້ໃນກິລາຫຼາຍຢ່າງລວມທັງແລ່ນ, ຂີ່ລົດຖີບ, triathlon, ຫຼື tennis. ພວກເຂົາເຈົ້າສະຫນອງຮ່າງກາຍດ້ວຍສານອາຫານທີ່ມັນຕ້ອງການໃນລະຫວ່າງຄວາມພະຍາຍາມຢ່າງຫຼວງຫຼາຍເພື່ອຊົດເຊີຍການສູນເສຍຍ້ອນຄວາມພະຍາຍາມ.

ຄຸນນະພາບຕົ້ນຕໍຂອງ gel ແມ່ນວ່າອົງປະກອບຂອງມັນຖືກດູດຊຶມໄດ້ງ່າຍໂດຍຮ່າງກາຍແລະ, ເຫນືອສິ່ງທັງຫມົດ, ແມ່ນປະຕິບັດຫຼາຍໃນການນໍາໃຊ້. ບໍ່ເຫມືອນກັບ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, ແຖບພະລັງງານ, ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງ chew ໃນເວລາທີ່ກິນ gel ໄດ້. ດັ່ງນັ້ນ, ບໍ່ມີການສູນເສຍພະລັງງານເນື່ອງຈາກການ chewing, ບໍ່ຫາຍໃຈສັ້ນແລະຄວາມຜິດພາດ inatentive ຫນ້ອຍ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍບໍ່ມີການອອກຈາກລົດຖີບພູເຂົາ, ໂດຍສະເພາະໃນການແຂ່ງຂັນ (ການຍ່າງປ່າ, ການເດີນທາງ, ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນເປັນການດີທີ່ຈະ. ຢຸດເພື່ອເພີດເພີນກັບທິວທັດ!)

ພວກເຂົາແມ່ນງ່າຍຫຼາຍໃນການຂົນສົ່ງແລະສາມາດຖືກຈັດໃສ່ໃນສະຖານທີ່ທີ່ສາມາດເຂົ້າເຖິງໄດ້ງ່າຍ (ຕົວຢ່າງ, ໃນກະເປົ໋າ).

gels ພະລັງງານຄວນໄດ້ຮັບການດູດຊຶມດ້ວຍນ້ໍາຍ້ອນວ່າພວກເຂົາມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຫຼາຍແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍໃນບາງຄົນ. ສະນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະໃຫ້ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນດີຫຼັງຈາກນັ້ນ (ດ້ວຍນ້ ຳ ຫຼືເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານເພື່ອເສີມການໄດ້ຮັບພະລັງງານ).

ເປັນຫຍັງຕ້ອງໃຊ້ Energy Gel ໃນລົດຖີບພູເຂົາ?

ໃນລະຫວ່າງການຂີ່ລົດຖີບພູເຂົາ, ຮ່າງກາຍຈະດຶງເອົາພະລັງງານທີ່ມັນຕ້ອງການຈາກສອງແຫຼ່ງຕົ້ນຕໍ: ໄຂມັນແລະຄາໂບໄຮເດດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຕາມກົດລະບຽບ, ມີໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຫຼາຍກ່ວາທາດແປ້ງ.

ເພື່ອໃຫ້ສານເຫຼົ່ານີ້ຖືກນໍາໃຊ້ໂດຍກ້າມຊີ້ນ, ສານເຫຼົ່ານີ້ຕ້ອງໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງ, ແລະນີ້ໃຊ້ເວລາດົນ. ດັ່ງນັ້ນ, ໄຂມັນແມ່ນຊ່ວຍພຽງເລັກນ້ອຍໃນເວລາຍ່າງໃນເວລາທີ່ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈສູງກວ່າ 75% ຂອງສູງສຸດ. ເພາະສະນັ້ນ, ຄາໂບໄຮເດຣດໄດ້ຖືກລະດົມກ່ອນແລະຈະຫມົດໄປຢ່າງໄວວາ.

ຫຼັງຈາກນັ້ນ, gels ພະລັງງານຖືກນໍາໃຊ້ເປັນຄາໂບໄຮເດຣດເສີມສ້າງເພື່ອເຕີມເຕັມຮ້ານທີ່ໃຊ້ໃນເວລາອອກກໍາລັງກາຍ.

ຄາໂບໄຮເດດຈາກອາຫານບໍ່ໄດ້ຖືກຝາກໄວ້ໃນກ້າມຊີ້ນທັນທີ. ພວກມັນຖືກຍ່ອຍສະຫຼາຍເປັນຄັ້ງ ທຳ ອິດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຖືກລວບລວມຢູ່ໃນລະດັບກະເພາະ ລຳ ໄສ້, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນແຜ່ກະຈາຍກັບເລືອດເຂົ້າໄປໃນກ້າມຊີ້ນບ່ອນທີ່ພວກມັນຖືກເກັບໄວ້, ເຊິ່ງໃຊ້ເວລາ (ເວລາການຍ່ອຍອາຫານ, ນັ້ນແມ່ນຫຼາຍຊົ່ວໂມງ). ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃນລະຫວ່າງຄວາມພະຍາຍາມ, ຄາໂບໄຮເດດຖືກເຜົາໄຫມ້ເພື່ອຊ່ວຍເພີ່ມປະສິດທິພາບ, ແລະເມື່ອມີຫຼາຍກວ່ານັ້ນ, ການປະຕິບັດຫຼຸດລົງ, ເຊິ່ງກາຍເປັນຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ແຖບ.

ດ້ວຍ gels ພະລັງງານ, ເສັ້ນທາງຂອງຄາໂບໄຮເດຣດແມ່ນສັ້ນກວ່າແລະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດໄວ. ຄໍາອະທິບາຍແມ່ນຂ້ອນຂ້າງງ່າຍດາຍ: ສະຫມອງສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນສະຫນອງ glucose ໃນເວລາທີ່ໄດ້ຮັບພຽງເລັກນ້ອຍ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນໃນເວລາທີ່ກ້າມຊີ້ນໄດ້ນໍາໃຊ້ສະຫງວນໄວ້ທັງຫມົດເພື່ອສືບຕໍ່ເຮັດວຽກໃນລະຫວ່າງການພະຍາຍາມ, ສະຫມອງຈະເຕືອນ: ຄວາມເມື່ອຍລ້າຫຼຸດລົງ.

ເຈນມີຜົນກະທົບກະຕຸ້ນເນື່ອງຈາກການສະຫນອງທີ່ສໍາຄັນແລະໄວຂອງອົງປະກອບທີ່ຈໍາເປັນໃນສະຫມອງ.

gels ພະ​ລັງ​ງານ​ຕ່າງໆ​:

ອີງຕາມປະເພດຂອງການຝຶກອົບຮົມ (ຍ່າງ, hike, ການແຂ່ງຂັນ, ຂ້າມ, ກາວິທັດ ...), ໄລຍະເວລາຂອງການຝຶກອົບຮົມແລະສະພາບອາກາດ, gels ພະລັງງານແມ່ນມີຢູ່ໃນຫຼາຍປະເພດ.

• gels ພະລັງງານຄລາສສິກ : ການບໍລິໂພກຄາໂບໄຮເດຣດ, ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນການອອກກໍາລັງກາຍໃນໄລຍະຍາວ.
• gels ພະລັງງານຂອງແຫຼວ : ນີ້ແມ່ນເຈລຂອງແຫຼວແບບຄລາສສິກທີ່ເຈົ້າສາມາດດື່ມໄດ້ເພື່ອການຈັບ ແລະດູດຊຶມໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ.
• Antioxidant Energy Gels : ພວກເຂົາຊັກຊ້າການເລີ່ມຕົ້ນຂອງການຊັກໂດຍການໃຫ້ຄາໂບໄຮເດດ, ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ. ພວກເຂົາຄວນຈະຖືກປະຕິບັດກ່ອນຄວາມພະຍາຍາມຫຼືໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນຂອງການແຂ່ງຂັນ / ການຝຶກອົບຮົມ. ເພື່ອນໍາໃຊ້ການກໍານົດນີ້, ເຈນຕ້ອງມີຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ວິຕາມິນ C, E, ຫຼືສັງກະສີ.
• ເຈນກິລາອິນຊີ : ພວກເຂົາສະຫນອງແຫຼ່ງພະລັງງານຕົ້ນຕໍໂດຍນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທໍາມະຊາດແລະອິນຊີ.
• Boosters Energy Gels : ສໍາລັບແຫຼ່ງພະລັງງານທັນທີກ່ອນທີ່ຈະມີຄວາມພະຍາຍາມທີ່ເຂັ້ມແຂງ. ມີປະໂຫຍດຫຼາຍໃນຕອນທ້າຍຂອງການແຂ່ງຂັນຫຼືກ່ອນການແລ່ນ.
• Sodium ເຈນກິລາ : ໂຊດຽມຮັບປະກັນການຮັກສາຄວາມສົມດຸນຂອງນ້ໍາຂອງຮ່າງກາຍ. ປະຕິບັດໄດ້ຫຼາຍເມື່ອມັນຮ້ອນຫຼາຍ.
• Gels ພະລັງງານທີ່ມີຄາເຟອີນ : ພະລັງດຽວກັນກັບ Boost gels ຍ້ອນການໃຊ້ຄາເຟອີນ. ເຈນເຫຼົ່ານີ້ຍັງສາມາດເປັນປະໂຫຍດໃນລະຫວ່າງເຫດການໃນຕອນກາງຄືນເພື່ອເພີ່ມຄວາມຕື່ນຕົວແລະຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງທ່ານ.
• ພະລັງງານ chewing gum : gels ພະລັງງານໃນຮູບແບບຂອງເຂົ້າຫນົມອົມ. ເຫມາະສໍາລັບຄົນທີ່ມັກໂຄງສ້າງທີ່ແຫນ້ນຫນາແລະ elastic.

ຄໍາເຕືອນ: ຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງການວິເຄາະໂພຊະນາການຂອງບາງຍີ່ຫໍ້ເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະກໍານົດປະເພດຂອງເຈນທີ່ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບ.

ຂໍ້ມູນໂພຊະນາການ

gel ພະລັງງານຄວນມີຢ່າງຫນ້ອຍຄາໂບໄຮເດດ, sodium ແລະວິຕາມິນ B.

• ລະດັບນໍ້າຕານຫຼືດັດຊະນີ glycemic : ເປັນຢານ້ໍາຂອງ glucose, dextrose, maltose ຫຼື fructose ... ແລະເຂົາຈໍາແນກລະຫວ່າງ້ໍາຕານໄວ (dextrose ຫຼື fructose) ສໍາລັບຄວາມພະຍາຍາມສັ້ນຫຼືຫຼາຍແລະ້ໍາຕານຊ້າ (ເຊັ່ນ: maltose) ສໍາລັບຄວາມພະຍາຍາມໃນໄລຍະຍາວ.
• ແຮ່ທາດ :
  • ແມກນີຊຽມ: ການໄດ້ຮັບແມກນີຊຽມປະກອບສ່ວນໃຫ້ກ້າມເນື້ອດີ (ການສົ່ງຕໍ່ແຮງກະຕຸ້ນຂອງເສັ້ນປະສາດ, ຄວາມສົມດຸນຂອງອາຊິດຖານ, ການຜະລິດພະລັງງານ), ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນໃນຄວາມພະຍາຍາມໃດໆ, ໂດຍສະເພາະກັບຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຍາວນານ.,
  • ໂພແທດຊຽມ: ນີ້ແມ່ນຫນຶ່ງໃນແຮ່ທາດທີ່ສູນເສຍໄປໂດຍຜ່ານການເຫື່ອອອກ, ໂດຍສະເພາະໃນສະພາບຮ້ອນ (+ 24 ° C),
  • ໂຊດຽມ: ສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍດົນໆຫຼືຄວາມຮ້ອນສູງ, ເຈນທີ່ອຸດົມດ້ວຍໂຊດຽມ (ເກືອ) ແມ່ນມັກ, ເພາະວ່າອັນສຸດທ້າຍຈະຊັກຊ້າການຂາດນ້ໍາແລະ cramps.
• ວິຕາມິນ : ວິຕາມິນທີ່ມີຄຸນຄ່າສໍາລັບການດູດຊຶມ້ໍາຕານ (ໂດຍສະເພາະ, B) ຕ້ອງມີ. ພວກເຂົາຍັງມີຄຸນຄ່າໃນການຊັກຊ້າການເລີ່ມຕົ້ນຂອງການຊັກ.
  • ວິຕາມິນ C ແລະ / ຫຼືວິຕາມິນອີ: ວິຕາມິນ antioxidant, ພວກມັນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບການຟື້ນຟູເຊນ,
  • Niacin (ວິຕາມິນ B3): ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການເຜົາຜະຫລານພະລັງງານປົກກະຕິ.
• Bkaa : ຈາກທາດໂປຼຕີນ, ອາຊິດ amino ສົ່ງເສີມການຟື້ນຕົວໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍແລະຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມເຫນື່ອຍລ້າກາງ (morale).

BCAAs ແມ່ນອາຊິດ amino ລະບົບຕ່ອງໂສ້ສາຂາທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນກ້າມຊີ້ນ.

• ການໄດ້ຮັບ BCAA ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດເພີ່ມປະສິດທິພາບການໄດ້ຮັບ glycogen ກ້າມເນື້ອຂອງທ່ານເພື່ອຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມເມື່ອຍລ້າແລະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ດີໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ.
• ໃນລະຫວ່າງການອອກແຮງງານເປັນເວລາດົນ, ຮ່າງກາຍຈະໃຊ້ BCAAs ຈາກກ້າມຊີ້ນເພື່ອຜະລິດພະລັງງານ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດການເສື່ອມໂຊມຂອງໂຄງສ້າງກ້າມເນື້ອຂອງພວກເຮົາ. ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການບໍລິໂພກ BCAAs ໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການແບ່ງສ່ວນນີ້.

ຄ່າທີ່ແນະນໍາຕໍ່າສຸດ

ນັກໂພຊະນາການກິລາແນະນໍາຄຸນຄ່າຕໍ່ໄປນີ້.

• ຄາໂບໄຮເດດ: ຢ່າງຫນ້ອຍ 20 g
• ໂຊດຽມ: ຕໍ່າສຸດ 50 ມກ
• ໂພແທດຊຽມ: ຕໍ່າສຸດ 50 ມກ
• ແມກນີຊຽມ: ຕໍ່າສຸດ 56 ມກ
• ວິຕາມິນບີ: ມີວິຕາມິນບີຢ່າງໜ້ອຍ 2 ຊະນິດ.
• Antioxidants: ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນວິຕາມິນ C (mini 12 mg), E (1.8 mg) ຫຼື zinc (2.5 mg).
• BCAA: 500 ມກ

ວິທີການເລືອກ Gel ພະລັງງານສໍາລັບການຂີ່ລົດຖີບພູເຂົາ?

gels ພະລັງງານມາໃນຫຼາຍຮູບຮ່າງທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະຖືກປັບສໍາລັບຈຸດປະສົງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ເນື່ອງຈາກວ່າລົດຊາດແລະສີແມ່ນສ່ວນບຸກຄົນສໍາລັບທຸກຄົນ, ທາງເລືອກຂອງ gel ຍັງເປັນຫົວຂໍ້. ລາຍລະອຽດສັ້ນໆຂອງອົງປະກອບທີ່ຄວນພິຈາລະນານອກເຫນືອໄປຈາກອົງປະກອບທາງໂພຊະນາການ:

• Taste : ຫວານ, ເຄັມ, ຫມາກໄມ້ປະສົມຫຼືລົດຊາດທີ່ເປັນກາງ. ມັນຂຶ້ນຢູ່ກັບທ່ານທີ່ຈະຕັດສິນໃຈຕາມຄວາມມັກແລະຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ. ປ່ຽນລົດຊາດຂອງເຈົ້າເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າບໍ່ເບື່ອ ຫຼືເຈັບ, ລອງລົດຊາດໃໝ່ ຫຼືຍີ່ຫໍ້ໃໝ່ໃນລະຫວ່າງການອອກກຳລັງກາຍຂອງເຈົ້າ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະຝຶກອົບຮົມໃນການແຂ່ງຂັນຫຼືເຂົ້າຮ່ວມໃນ MTB Raid, ເອົາພຽງແຕ່ອາຫານແລະລົດຊາດທີ່ທ່ານຮູ້ຈັກແລະສາມາດດູດຊຶມໄດ້ດີ!
• ໂຄງສ້າງ : ມັກເຈວແຫຼວທີ່ບໍ່ຢູ່ໃນປາກດົນເກີນໄປ ແລະຖືກດູດຊຶມໄວ. ສຳລັບຄົນທີ່ຢາກກ້ຽວ ຫຼື ມີກິ່ນປາກທີ່ອ່ອນກວ່າ, ເຈວຄລາສສິກ ຫຼື ແກມເຜືອກຈະດີກວ່າ.
• ການຫຸ້ມຫໍ່ : ສຳຄັນຫຼາຍ, ຖ້າເຈົ້າບໍ່ຢາກອອກໄປດ້ວຍກະເປົ໋າເປ້ ຫຼື ຖົງເຕັມ, ເຈວທີ່ໃຊ້ແລ້ວຖິ້ມໄດ້ໃນຮູບແບບນ້ອຍໆ (20 ຫາ 30 ກຣັມ). ລັກສະນະອື່ນທີ່ຄວນພິຈາລະນາແມ່ນຄວາມງ່າຍຂອງການເປີດຜະລິດຕະພັນ. ອີງຕາມຍີ່ຫໍ້, ລະບົບເປີດແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ: ໃນຕອນທ້າຍຂອງຊຸດທີ່ຈະເອົາອອກ, ຫມວກທີ່ປິດຫຼືບໍ່. ມັນຂຶ້ນຢູ່ກັບທ່ານທີ່ຈະຕັດສິນໃຈວ່າລະບົບໃດທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບທ່ານ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຈົ່ງລະມັດລະວັງບໍ່ໃຫ້ຖິ້ມ gel ເປົ່າເຂົ້າໄປໃນສະພາບແວດລ້ອມ.... Gels ຫຼາຍກວ່າ 50 g ຖືກອອກແບບມາສໍາລັບການນໍາໃຊ້ທີ່ຫລາກຫລາຍ. ປະຕິບັດໄດ້ຫຼາຍຖ້າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການມີ gels ຈໍານວນຫນ້ອຍຢູ່ໃນຖົງຂອງເຈົ້າ, ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ພວກມັນຂ້ອນຂ້າງໃຫຍ່ (ຕົວຢ່າງ, ຢ່າໃສ່ເກີບສັ້ນຂອງເຈົ້າ). ສໍາລັບການນໍາໃຊ້ຫຼາຍ, gel recloseable ແມ່ນມັກ, ຢ້ານວ່າມັນຈະຢູ່ທົ່ວທຸກແຫ່ງໃນກະເປົ໋າຫຼືຖົງຂອງທ່ານ.

ຂ້ອຍຈະໃຊ້ພວກມັນແນວໃດ?

ປະລິມານຢາທໍາອິດສາມາດກິນໄດ້ 3/4 ຊົ່ວໂມງຫຼື 1 ຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກອອກເດີນທາງ. ມີນັກຂີ່ລົດຖີບທີ່ມັກກືນມັນກ່ອນການເລີ່ມຕົ້ນ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ອາຫານວ່າງຂະໜາດໃຫຍ່ ຫຼື pie ພະລັງງານແມ່ນດີທີ່ຈະສ້າງຮ້ານຄ້າຫຼາຍຂຶ້ນ ແລະຫຼຸດຜ່ອນການກິນອາຫານຄາໂບໄຮເດດເລື້ອຍໆຂອງເຈົ້າໃນລະຫວ່າງການຍ່າງປ່າ.

ທ່ານໃຊ້ເວລາຍ່າງປ່າດົນປານໃດແມ່ນຂຶ້ນກັບວ່າກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານສາມາດຈັດການຜະລິດຕະພັນໄດ້ຫຼາຍປານໃດ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຈື່ຈໍາວ່າກະເພາະອາຫານຂອງເຈົ້າບໍ່ໄດ້ເຮັດວຽກຫຼືເຮັດວຽກຫນ້ອຍຫຼາຍເມື່ອທ່ານພະຍາຍາມຢ່າງບໍ່ຢຸດຢັ້ງເປັນເວລາດົນ.

ນັກຂີ່ລົດຖີບພູເຂົາທີ່ມີທ້ອງອ່ອນໆຄວນຂັດຂວາງການຈັບຢ່າງຫນ້ອຍ 3/4 ຊົ່ວໂມງ. ການຮັກສາໄລຍະເວລານີ້ໃຫ້ປອດໄພຈະປົກປ້ອງກະແສເລືອດຂອງທ່ານຈາກຄາໂບໄຮເດຣດເກີນ (ແລະຄວາມບໍ່ສະບາຍຂອງ hyperglycemia).

ທ່ານສາມາດຝຶກລະບົບການຍ່ອຍອາຫານຂອງທ່ານໃຫ້ກິນ gel ໄດ້, ຄືກັນກັບທ່ານສາມາດຝຶກອົບຮົມຮ່າງກາຍແລະອະໄວຍະວະຕ່າງໆຂອງທ່ານເພື່ອປັບຕົວເຂົ້າກັບສະຖານະການໃຫມ່.

ໃນລະຫວ່າງການແຂ່ງຂັນຂ້າມປະເທດ, ການໂຈມຕີຫຼືການອອກກໍາລັງກາຍໃຫຍ່, ແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ຢາຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະກ່ອນການເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະຊັກຊ້າການເລີ່ມຕົ້ນຂອງການຊັກ.

ການກະກຽມເພື່ອເຮັດໃຫ້ gel ພະລັງງານຂອງທ່ານເອງ?

ເມື່ອເບິ່ງຕະຫຼາດ, ພວກເຮົາເຫັນວ່າລາຄາສະເລ່ຍແມ່ນຫຼາຍກວ່າ 70 ເອີໂຣຕໍ່ກິໂລ.

ມັນຫນ້າສົນໃຈທີ່ຈະຖາມຄໍາຖາມຂອງການສ້າງ "ເຮືອນ" gel ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການສັງເກດແລະດູດຊຶມສ່ວນປະກອບຢ່າງສົມບູນ (ສົມມຸດວ່າຖັງທີ່ພົບເຫັນສາມາດປະຕິບັດໄດ້ສໍາລັບການນໍາໃຊ້ໃນລົດຖີບພູເຂົາ)

ນີ້ແມ່ນສູດເຮັດ gel ພະລັງງານຂອງທ່ານເອງໃນລາຄາບໍ່ແພງ.

ໃນການສະຫລຸບ

gels ພະລັງງານມາໃນຫຼາຍໂຄງສ້າງ, ຫຼາຍລົດຊາດ, ແລະຜົນກະທົບທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂຶ້ນກັບອົງປະກອບຂອງເຂົາເຈົ້າ. ນ້ຳໜັກເບົາ, ສາມາດນຳໃຊ້ໄດ້ ແລະ ຮຽນຮູ້ໄດ້. ເຈນເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຖືກລວມເຂົ້າກັບເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານເພື່ອເສີມການໄດ້ຮັບພະລັງງານ, ແຕ່ຕ້ອງໄດ້ຮັບການສ້າງຂື້ນເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການອີ່ມຕົວເກີນໄປ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ຢູ່ໃນນ້ໍາ! ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເລືອກເອົາຕາມອົງປະກອບແລະການທົດສອບໃນຂະນະທີ່ຍ່າງ (ຍີ່ຫໍ້ທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ລົດຊາດ, ນ້ໍາຫນັກແລະອົງປະກອບຂອງພະລັງງານ) ເພື່ອຄັດເລືອກເອົາເຈນທີ່ມີປະສິດຕິພາບທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບທ່ານແລະເຫມາະສົມກັບລົດຊາດຂອງທ່ານ.