MTB Raid: ຄູ່ມືຄົບຖ້ວນສົມບູນໃນການຝຶກອົບຮົມທີ່ບໍ່ມີການຜິດ

ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງສໍາລັບການກະກຽມການໂຈມຕີສໍາລັບຫຼາຍຮ້ອຍກິໂລແມັດພາຍໃຕ້ເງື່ອນໄຂດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ປົກຄອງຕົນເອງເປັນເວລາໜຶ່ງມື້
• ຄືນຄືນ
• ບໍ່ມີການຊ່ວຍເຫຼືອ
• ອາຫານທ່ຽງເລັກນ້ອຍໃນຕອນທ່ຽງແລະຄ່ໍາທີ່ດີໃນຕອນແລງໃນຮ້ານອາຫານຫຼືຢູ່ໃນ layman's.

ສູດນີ້ໄດ້ຖືກທົດສອບຢ່າງສໍາເລັດຜົນໃນເສັ້ນທາງໄປ Saint-Jacques-de-Compostela ແລະໃນລະຫວ່າງການ Passage ທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ຂອງ Jura.

ອຸປະກອນການຂົນສົ່ງ

• ກະເປົ໋າກະເປົ໋າກະເປົ໋າກະເປົ໋າກະເປົ໋າກະເປົ໋າທີ່ມີປະລິມານປະມານ 30 ລິດ ພ້ອມຖົງນ້ຳແບບປະສົມປະສານ (ປະເພດ Impetro Gear) ແລະ ປ້ອງກັນນ້ຳ.

• ກະເປົ໋າຫ້ອຍກັນນ້ຳ: ສຳລັບອຸປະກອນຂະໜາດນ້ອຍ, ນ້ຳໜັກເບົາທີ່ຕ້ອງໄດ້ເຂົ້າໃຊ້ເລື້ອຍໆ ຫຼື ໃນກໍລະນີສຸກເສີນ, ເຊັ່ນ: ຊຸດປະຖົມພະຍາບານ.

ເອົາຕົວແບບທີ່ມີ mounts ແຂງ!

• ຖົງ Saddle ສໍາລັບອຸປະກອນສ້ອມແປງລົດຖີບ.

ອຸປະກອນຂີ່ລົດຖີບພູເຂົາ

• ເກຍເກຍ 1 ອັນ
• 1 ລໍ້ເລື່ອນດ້ານຫລັງ
• 1 ສາຍ Derailleur
• ແຜ່ນເບກ 1 ຄູ່/ແຜ່ນ
• ແປງ 1 ອັນ
• 1 ຜ້າ (ສໍາ​ລັບ​ການ​ເຊັດ​ແລະ lubricating ຕ່ອງ​ໂສ້​ແລະ​ສ້ອມ / ຊ໊ອກ plungers​)
• 1 ການຫລໍ່ລື່ນໃນລະບົບຕ່ອງໂສ້ burette ຕະຫຼອດການໂຈມຕີ
• 3 ກ້ອງຖ່າຍຮູບຂອງຍີ່ຫໍ້ທີ່ມີຊື່ສຽງ (ຫຼີກເວັ້ນຄວາມຖີ່ຕ່ໍາ) ຂຶ້ນກັບມາດຕະຖານຂອງ rims ໄດ້
• 2 ເຄື່ອງປ່ຽນຢາງຢາງແຂງ
• 1 ຊຸດແຜ່ນແພທີ່ບໍ່ມີກາວ (ນີ້ຫຼີກເວັ້ນການໃຊ້ກາວ, ເຊິ່ງສະເຫມີແຫ້ງໃນເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການ ... )

• 1 ປັ໊ມ, ຂະຫນາດນ້ອຍແລະນ້ໍາຫນັກເບົາ, ແຕ່ມີປະສິດທິພາບ (ມີແຫວນປ່ຽງໂລຫະ, ບໍ່ແມ່ນພາດສະຕິກ, ແລະທໍ່ໃດໃນທັງສອງທິດທາງ)
• 1 ເຄື່ອງ​ມື​ທີ່​ພິ​ສູດ​ທັງ​ຫມົດ​ໃນ​ຫນຶ່ງ (ພວກ​ເຮົາ​ຮັກ Cranks​)

ຊຸດຊ່ວຍເຫຼືອຄັ້ງທໍາອິດ

• 1 ຜ້າຫົ່ມເພື່ອຄວາມຢູ່ລອດ. ຜ້າຫົ່ມຂອງປະເພດນີ້ແມ່ນເຮັດດ້ວຍຮູບເງົາບາງໆຂອງ polyethylene terephthalate ໂລຫະ, ເຊິ່ງສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນເຖິງ 90% ຂອງລັງສີອິນຟາເລດທີ່ໄດ້ຮັບ. ຜ້າຫົ່ມຢູ່ລອດສາມາດປ້ອງກັນຄວາມເຢັນຫຼືຄວາມຮ້ອນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຝົນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຮູບລັກສະນະທີ່ເຫຼື້ອມຂອງມັນເຮັດໃຫ້ຜູ້ບາດເຈັບສາມາດເຫັນໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນ.

• ຜ້າອັດປາກມົດລູກ 7.5×7.5 cm
• ຜ້າພັນຄໍ 10×15ຊມ.
• ເທບ Kogeban (ຄ້າຍຄື plaster ກາວ)
• ຝັກຜິວໜັງຂອງ Betadine ຫຼື biseptin (ຢາຂ້າເຊື້ອໂລກ)
• Paracetamol ບໍ່ມີ effervescent (ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະກິນ)
• Decontractyl ສໍາລັບອາການເຈັບປວດກ້າມຊີ້ນຫຼືແຂງ
• ຕ້ານການອັກເສບ (ຕາມໃບສັ່ງແພດ): Ibuprofen + ຄີມສໍາລັບ sprains ຫຼື tendinitis ເຊັ່ນ Ketum
• ຢາແກ້ປວດ (ຕາມໃບສັ່ງແພດ) ປິ່ນປົວບາດແຜ (ກະດູກຫັກ)
• Fucidin Type Antibiotic Wound Cream (ຕາມໃບສັ່ງແພດ)
• ປະເພດຢາຂ້າເຊື້ອ Antalya ຢາຢອດຕາ
• ບີອາຟິນ 1 ທໍ່: ໃນກໍລະນີຖືກແດດເຜົາ ແລະ ທາກົ້ນຫຼັງຈາກມື້ດົນໆຢູ່ໃນອາຈົມ.
• Tiorfan ສໍາລັບຖອກທ້ອງ
• Micropur ສໍາລັບການເຮັດຄວາມສະອາດນ້ໍາໃນກໍລະນີທີ່ມີຄວາມສົງໃສກ່ຽວກັບຄຸນນະພາບ
• ກັນແດດ
• ອາດຈະເປັນຢາກັນຍຸງ

ອຸປະກອນຂີ່ລົດຖີບ

ລະມັດລະວັງ : ເອົາຝ້າຍບໍ່ມີຫຍັງໃຊ້ເວລາດົນເກີນໄປທີ່ຈະແຫ້ງ. ໃຫ້ຄວາມຕ້ອງການກັບ "ເຕັກນິກ" ແຜ່ນແພ, breathable, lightweight, ໃສ່ສະບາຍ, dries ໃນເວລາບັນທຶກ.

• 1 Insulated, breathable jacket ປ້ອງກັນລົມແລະຝົນ (ປົກກະຕິແລ້ວໃນເວລາທີ່ຝົນຕົກແລະ / ຫຼືລົມເຢັນ), ມັກໃນຜ້າ Gore-Tex.

• ຖົງມື 2 ຄູ່: ຫນຶ່ງ "ປົກກະຕິ", ຫນຶ່ງຄວາມຮ້ອນ.
• ເສື້ອລົດຖີບ 2 ຜືນ
• ເສື້ອຍືດທາງເທັກນິກ 2 ອັນທີ່ມີນ້ຳໜັກເບົາ, ລະບາຍອາກາດໄດ້, ເສື້ອຢືດຫຼາຍກວ່າອີກອັນໜຶ່ງ (ໃນກໍລະນີກາງຄືນໜາວ)
• 1 ເສື້ອຢືດແຜ່ນແພ Microfiber (ອົບອຸ່ນ, ນ້ຳໜັກເບົາ ແລະ ໜາແໜ້ນ) ທີ່ແຫ້ງໄວ
• ໂສ້ງຂາສັ້ນ 2 ຜືນ
• 1 ໂສ້ງເຕັກນິກແສງສະຫວ່າງ (ປະເພດນັກທ່ອງທ່ຽວ)
• ຖົງຕີນລົດຖີບເຕັກນິກ 3 ຄູ່
• ເສື້ອມວຍ 2 ອັນ (ຊຸດຊັ້ນໃນ)
• poncho ທະຫານ 1 ໂຕສຳລັບຝົນຕົກໜັກ (ປ່ຽນເປັນຜ້າປູບ່ອນກິນເຂົ້າປ່າ ຫຼື ຜ້າເຕັ້ນທີ່ເຮັດເອງໄດ້ໃນກໍລະນີ)
• ເກີບຂີ່ລົດຖີບ 1 ຄູ່
• ເກີບຂີ່ລົດຖີບນ້ຳໜັກເບົາ 1 ຄູ່
• ໝວກກັນກະທົບ 1 ອັນ
• ແວ່ນຕາຂີ່ລົດຖີບ 1 ຄູ່, ນ້ຳໜັກເບົາ, ປ້ອງກັນໝອກ ແລະ ບໍ່ມືດເກີນໄປ (ປະເພດ 3 ເລນ)

ຊຸດຫ້ອງນ້ຳ

• ຜ້າເຊັດ microfiber 1 ອັນ
• ເຈວອາບນ້ຳ 1 ອັນ/ແຊມພູ
• ຖູແຂ້ວເດີນທາງ 1 ອັນ
• ຢາຖູແຂ້ວ 1 ທໍ່
• ມີດຕັດ 1 ອັນ
• ຖາມ-ຄໍາແນະນໍາ

ແຕກຕ່າງ

• 1 ຖົງນອນຊີ້ນໃນຜ້າໄຫມຫຼື microfiber ເພື່ອຄວາມສະດວກສະບາຍ, ຄວາມສະຫວ່າງ, ຄວາມທົນທານແລະປະລິມານຕ່ໍາ.
• 1 ສາຍ (ສໍາລັບ tent ມີ poncho ແລະເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມຫ້ອຍ)
• ມີດທະຫານສະວິດ 1 ອັນ

• 1 ຕ້ານການລັກ
• ມືຈັບ 1 ອັນ
• 1 GPS ທີ່ມີເສັ້ນທາງ / ຕິດຕາມແລະແຜນທີ່ທີ່ຖືກຕ້ອງໃນຫນ່ວຍຄວາມຈໍາ

• ເຄື່ອງສາກໄຟ 1 ອັນສຳລັບເຄື່ອງອີເລັກໂທຣນິກ (GPS, ໂທລະສັບ)
• ໂທລະສັບມືຖື 1 ໜ່ວຍ + ຊ່ອງສຽບສຳລັບສາກໄຟຈາກເຄື່ອງສາກ ຫຼື ກະດານແສງຕາເວັນ lumtrack marching
• ໃຊ້ຖົງຢາງ (ສຳລັບຮ້ານຂາຍເສື້ອຜ້າ ແລະຕູ້ແຊ່ແຂງ) ເພື່ອສ້າງຊ່ອງໃສ່ກັນນ້ຳ ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ເຄື່ອງຊັກຜ້າທີ່ຍັງບໍ່ທັນແຫ້ງ ຈະບໍ່ປຽກທຸກສິ່ງຂອງອື່ນໆໃນຖົງ.

ເອກະສານ

ສໍາລັບການປົກປ້ອງໃນແຂນສຕິກ

• ປື້ມຄູ່ມືສຸກເສີນກ່ຽວກັບໂຄງການແລະທີ່ຢູ່ອາໄສ
• ບັດປະຈຳຕົວ ຫຼືໜັງສືຜ່ານແດນ
• ບັດ​ເຄຣ​ດິດ
• ເອກະສານທີ່ສະຫຼຸບ: ປະເພດເລືອດ, ຊື່ບໍລິສັດປະກັນໄພ, ບໍລິສັດປະກັນໄພເຊິ່ງກັນແລະກັນແລະການຊ່ວຍເຫຼືອຜູ້ສົ່ງກັບຄືນປະເທດທີ່ມີສັນຍາຫຼືຫມາຍເລກຕໍາຫຼວດແລະເບີໂທລະສັບ, ປະຊາຊົນທີ່ຈະຕິດຕໍ່ໃນກໍລະນີສຸກເສີນ.
• ບັດປະກັນສັງຄົມເອີຣົບ (ຫຼືແບບຟອມ E111), ຖ້າທ່ານກໍາລັງເດີນທາງນອກພາກພື້ນເອີຣົບ, ຕິດຕໍ່ກອງທຶນປະກັນສຸຂະພາບຂອງທ່ານເພື່ອສອບຖາມກ່ຽວກັບຂັ້ນຕອນ (ຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງເດືອນກ່ອນອອກເດີນທາງ).
• ສຳເນົາໃບຂັບຂີ່
• ການກວດສອບບາງ
• ເງິນສົດທີ່ຕ້ອງຈ່າຍ ແລະຜູ້ໃຫ້ບໍລິການບາງສ່ວນຍັງບໍ່ຍອມຮັບບັດ
• ສຸຂະພາບຂ້າມໄປໃນກໍລະນີທີ່ໂລກລະບາດ

ກ່ອນທີ່ຈະອອກໄປ

ສໍາເລັດການປັບປຸງຂອງ ATV

ປ່ຽນແປງອົງປະກອບທີ່ "ຈໍາກັດ" ກັບ Raid (ສາຍ, ແຜ່ນເບກ, ລະບົບຕ່ອງໂສ້, ຢາງລົດ) ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນບັນຫາການຂັບເຄື່ອນ, lubricate ແລະ lubricate ພາກສ່ວນການເຄື່ອນຍ້າຍທີ່ຕ້ອງການທີ່ຈະເປັນ, ກວດເບິ່ງຄວາມກົດດັນເວົ້າແລະຂະຫນາດທີ່ເປັນໄປໄດ້ຂອງ fenders ລໍ້.

ຍ່າງສອງສາມຍ່າງ "ໃນການຕັ້ງຄ່າ" ກັບອຸປະກອນທັງຫມົດເພື່ອໃຫ້ຄຸ້ນເຄີຍກັບມັນ, ປັບຕົວທີ່ຈໍາເປັນ, ແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າລາຍການທີ່ປ່ຽນແປງມີຜົນ.

ຖ້າເຈົ້າຂີ່ຢາງບໍ່ມີທໍ່, ຄວນໃຊ້ຜະລິດຕະພັນປ້ອງກັນການເຈາະເພື່ອຫຼີກລ່ຽງການຮົ່ວໄຫຼຂອງຈຸນລະພາກ ແລະ ໄຫຼຄືນໃໝ່ທຸກໆເຊົ້າ...