ອາຫານທ່ຽງລາຄາຖືກສໍາລັບນັກຮຽນ
ເນື້ອໃນ
ນັກຮຽນເຄີຍຄິດວ່າເປັນຄົນທຸກຍາກຫຼາຍ ແລະຕ້ອງການອາຫານລາຄາຖືກຫຼາຍ. ການເຮັດອາຫານທີ່ບໍ່ທໍາລາຍງົບປະມານຂອງຄອບຄົວຂອງເຈົ້າເປັນສິລະປະທີ່ຄວນຮຽນຮູ້, ບໍ່ວ່າພື້ນຖານຂອງເຈົ້າ. ມີກົດລະບຽບທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງປະຕິບັດຕາມ: ການວາງແຜນ, ລະດູການແລະການເກັບຮັກສາທີ່ດີ.
/
ອາຫານທ່ຽງຂອງນັກຮຽນປະເພດໃດ? ວາງແຜນອາຫານແນວໃດ?
ລະມັດລະວັງໃບຜ່ານຫນ້າຂອງປື້ມປຸງແຕ່ງອາຫານພື້ນເມືອງຂອງສາທາລະນະລັດປະຊາຊົນໂປໂລຍ, ພວກເຮົາຈະສັງເກດເຫັນວ່າຄໍາຂວັນທີ່ວ່າ "ຫຼາຍແລະລາຄາຖືກ" ໄດ້ຕົກລົງຢູ່ໃນເຮືອນຄົວຂອງພວກເຮົາ, ກາຍເປັນຄວາມອຸດົມສົມບູນຂອງມັນ. ເບິ່ງປະຫວັດສາດຂອງປະເທດພວກເຮົາ, ອັນນີ້ແມ່ນເຂົ້າໃຈໄດ້ດີ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ອາຫານລາຄາຖືກບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າອາຫານທີ່ມີຄຸນນະພາບທີ່ບໍ່ດີຫຼືໂພຊະນາການທີ່ບໍ່ດີ. ການກິນອາຫານລາຄາຖືກຫມາຍເຖິງການວາງແຜນ.
ສະຫງົບລົງ, ເມື່ອເຮົາອີ່ມແລ້ວບໍ່ຮູ້ສຶກຢາກເກັບເອົາຊັ້ນວາງໃນຕູ້ເຢັນອອກໝົດ, ໃຫ້ເອົາເຈ້ຍເຈ້ຍຂຽນໃສ່ຈານທີ່ເຮົາມັກກິນ. ທຸກຢ່າງແທ້ໆ: pizza, spaghetti, noodles ຫຼື dumplings ບາງປະເພດ, stews, ແກງ, flatbreads, ສະຫຼັດ. ນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີຄວາມຄິດຂອງສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຈະຕ້ອງການໃນ pantry ໄດ້. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຈະສະແດງໃຫ້ພວກເຮົາເຫັນລົດຊາດທີ່ພວກເຮົາມັກແລະຜະລິດຕະພັນທີ່ພວກເຮົາຈະຕ້ອງການ. ຫານປະເພດເມັດ, pasta, ຫມາກເລັ່ນກະປ໋ອງ, ເຄື່ອງເທດ, ແລະແປ້ງສາມາດເກັບຮັກສາໄວ້ເປັນເວລາດົນນານ. ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ການສະຫນອງທາດເຫຼັກດັ່ງກ່າວຈາກຫນຶ່ງກິໂລຂອງ flour, ້ໍາຕານ, ຖົງຂອງຫານປະເພດເມັດທີ່ທ່ານມັກ, ເຂົ້າໂອດ (ຖ້າພວກເຮົາກິນ), pasta, ແລະເຂົ້າ. ຢູ່ຮ້ານ, ຕື່ມຜັກທຽມແລະຜົງຜັກບົ່ວເຂົ້າໄປໃນລົດເຂັນຂອງທ່ານ. ເຄື່ອງເທດສອງຊະນິດນີ້ສາມາດທົດແທນຜັກທີ່ແທ້ຈິງ, ເຊິ່ງເພີ່ມລົດຊາດຫຼາຍ. ພວກມັນມີປະໂຫຍດເມື່ອມີແສງສະຫວ່າງຢູ່ໃນຕູ້ເຢັນແລະມີ pasta ແລະຫມາກເລັ່ນກະປ໋ອງຢູ່ໃນ pantry.
ປົກກະຕິແລ້ວພວກເຮົາສາມາດກິນອາຫານດຽວກັນສອງມື້ຕິດຕໍ່ກັນ. ໃນມື້ທີສາມ, ທ່ານບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຢາກກິນອາຫານທີ່ເຫຼືອທັງຫມົດ. ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນຄຸ້ມຄ່າໃນການວາງແຜນເມນູຂອງທ່ານ. ມາເບິ່ງວ່າອາຫານໃດໄປນຳກັນ. ຕົວຢ່າງ, ໃນວັນຈັນພວກເຮົາແຕ່ງກິນ pasta ກັບໄກ່ແລະເຫັດ. ພວກເຮົາມີເຫັດແລະຜັກບົ່ວບາງປະໄວ້ຢູ່ໃນຕູ້ເຢັນ. ພວກເຮົາພຽງແຕ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ casseroles ອອກຈາກມັນໂດຍການເພີ່ມ mozzarella. ເມື່ອເຮົາມີ mozzarella ທີ່ເຫຼືອແລ້ວ, ໃຫ້ປະສົມມັນກັບ pasta ທີ່ຍັງເຫຼືອຈາກວັນຈັນ (ລົບເຫັດ), ເພີ່ມຫມາກເລັ່ນຟັກ, ຜັກທຽມແລະເກືອ, ແລະພວກເຮົາຈະກິນເຂົ້າແລງອີກ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການຄິດກ່ອນ ໜຶ່ງ ບາດກ້າວ. ຖ້າຂ້ອຍຢາກເຮັດຊຸບເປີ pad thai, ຂ້ອຍຕ້ອງຄິດເບິ່ງວ່າຂ້ອຍຈະໃຊ້ປາແດກຫຼາຍເທົ່າໃດແລະເວລາທີ່ຂ້ອຍຈະເຮັດຊໍ້າຄືນອາຫານເພື່ອບໍ່ໃຫ້ມັນເສຍໄປ. ການວາງແຜນບໍ່ໄດ້ໝາຍເຖິງການກິນ noodles ທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດສະເໝີໄປ, ແຕ່ການຄິດຫາວິທີທີ່ພວກເຮົາສາມາດໄດ້ຮັບປະໂຫຍດສູງສຸດຈາກສ່ວນປະກອບ.
Multicooker - ຈະທົດແທນເຕົາອົບ, saucepan, frying pan, steamer - ຈະເຮັດໃຫ້ການປຸງແຕ່ງອາຫານງ່າຍຂຶ້ນ
ວິທີການຊື້ລາຄາຖືກກວ່າ?
ມັນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກວ່າອາຫານທ່ຽງລາຄາຖືກທີ່ສຸດແມ່ນເອົາມາຈາກເຮືອນໃນກະປ໋ອງຫຼືກ່ອງພາດສະຕິກ. ພຽງແຕ່ອົບອຸ່ນໃຫ້ເຂົາເຈົ້າແລະນັ້ນແມ່ນມັນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າພວກເຮົາບໍ່ມີສິ່ງເສດເຫຼືອຂອງເຄື່ອງໃຊ້ໃນຄົວເຮືອນຂອງພວກເຮົາ, ພວກເຮົາສາມາດຄິດກ່ຽວກັບການຊື້ເຄື່ອງ.
ອາຫານຄ່ໍາລາຄາຖືກຄວນອີງໃສ່ສ່ວນປະກອບຕາມລະດູການ. ມັນຟັງຄືຄຳຂວັນທີ່ຊ້ຳແລ້ວຊ້ຳອີກຈາກທຸກດ້ານ. ແຕ່ໃຫ້ເບິ່ງມັນແຕກຕ່າງກັນເລັກນ້ອຍ: ແຕ່ລະລະດູການມີລົດຊາດແຕກຕ່າງກັນເລັກນ້ອຍ. ໃນພາກຮຽນ spring ພວກເຮົາກິນ beets, strawberries ໃນລະດູຮ້ອນ, ຫມາກໂປມແລະຜັກໃນລະດູໃບໄມ້ປົ່ງ, ແລະຫົວແລະຫມາກນາວໃນລະດູຫນາວ. ບໍ່ພຽງແຕ່ອະນຸຍາດໃຫ້ຕົວເຮົາເອງມີບັນຊີລາຍການຕ່ໍາ (ສະຕໍເບີຣີໃນລະດູຫນາວບໍ່ພຽງແຕ່ບໍ່ມີລົດຊາດ, ແຕ່ຍັງມີລາຄາທາງດາລາສາດ), ແຕ່ຍັງຈື່ຈໍາອາຫານທີ່ພວກເຮົາຮູ້ຈາກເຮືອນຄົວຂອງແມ່ຕູ້ຂອງພວກເຮົາ. ແຕ່ບາບີຄິວ, ພິຊຊ່າ ແລະອາຫານ “ຈີນ” ແມ່ນມີຕະຫຼອດປີ.
ການຊື້ຜັກແລະຫມາກໄມ້ຈາກຮ້ານອອນໄລນ໌ປະຫຍັດເວລາ, ແຕ່ບາງຄັ້ງກໍ່ບໍ່ໄດ້ປະຫຍັດເງິນ. ຖ້າທ່ານມີເວລາພັກຜ່ອນໃນລະຫວ່າງມື້, ມັນກໍ່ຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະໄປຕະຫຼາດ. ທໍາອິດ, ໄປເບິ່ງວ່າມັນມີລາຄາເທົ່າໃດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເລືອກສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການໃນລາຄາທີ່ເຫມາະສົມແລະໃນປະລິມານທີ່ເຫມາະສົມ. ປະໂຫຍດຂອງຕະຫຼາດແມ່ນໂອກາດທີ່ຈະຕໍ່ລອງແລະສ້າງຄວາມສໍາພັນກັບຜູ້ຂາຍ, ຂໍ້ເສຍແມ່ນເວລາເປີດ.
ຖ້າເຮົາຢາກຫຼຸດເລື່ອງການເງິນ ແລະ ພ້ອມກັນນັ້ນກໍ່ກິນສິ່ງໃໝ່ໆທຸກມື້, ເຮົາຕ້ອງຊອກຫາໝູ່ທີ່ແຕ່ງກິນດີ. ຈາກນັ້ນ ເຈົ້າສາມາດແບ່ງໜ້າທີ່ຮັບຜິດຊອບ ແລະຍັງມີເວລາລົມກັນ. ພວກເຮົາຍັງສາມາດສ້າງຄວາມຄິດສ້າງສັນດ້ວຍການເຮັດອາຫານຂອງພວກເຮົາແລະນໍາໃຊ້ສິ່ງໃດກໍ່ຕາມທີ່ພວກເຮົາມີຢູ່ໃນຕູ້ເຢັນ. ປຶ້ມ "ຂ້ອຍແຕ່ງກິນ, ຂ້ອຍບໍ່ຖິ້ມ" ຂອງ Sylvia Majcher ຈະຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຊອກຫາການນໍາໃຊ້ເຂົ້າຈີ່ແຫ້ງ, ໄມ້ແຄລອດຫຼືຜັກແຫ້ງເລັກນ້ອຍ.
ເຄື່ອງປັ່ນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ການກະກຽມຖ້ວຍຫຼາຍງ່າຍຂຶ້ນ
ອາຫານທ່ຽງນັກຮຽນດ່ວນ - ການເກັບຮັກສາອາຫານ
ອາຫານທີ່ເກັບຮັກສາໄວ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງຈະໃຫ້ລາງວັນແກ່ເຈົ້າດ້ວຍຄວາມສົດຄົງທົນດົນກວ່າ. ນອກເຫນືອຈາກກະປ໋ອງທີ່ເຮັດວຽກໄດ້ດີສໍາລັບການຂົນສົ່ງແກງ, ມັນກໍ່ຄຸ້ມຄ່າການລົງທຶນໃນກ່ອງເກັບຮັກສາອາຫານ. ເມື່ອຊື້ພວກມັນ, ໃຫ້ເອົາໃຈໃສ່ກັບວ່າທ່ານສາມາດແຊ່ແຂງແລະເຮັດຄວາມຮ້ອນຄືນໃຫມ່ໃນອາຫານ. ຊອດ pasta ສາມາດແຊ່ແຂງໄດ້ງ່າຍດັ່ງນັ້ນທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງກິນສິ່ງດຽວກັນທຸກໆມື້. ດຽວກັນກັບລູກຊີ້ນ, ຊີ້ນຂົ້ວຫຼືຫມູດຶງ.
ມັນຍັງມີມູນຄ່າການເອົາໃຈໃສ່ກັບການເກັບຮັກສາສ່ວນປະກອບນອກຕູ້ເຢັນ. ອາຫານທີ່ມີກິ່ນຫອມຫຼາຍ (ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ, ເຫັດແຫ້ງຈາກປ້າຫຼື marjoram ຂອງທ່ານໃນຖົງເປີດ) ບໍ່ຄວນຖືກວາງໄວ້ຂ້າງໆກັບເມັດອາຫານເຊົ້າ. ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າໃຜມັກກິນແກງຖົ່ວທີ່ມີລົດຊາດຂອງນົມໃນຕອນເຊົ້າ ...
ກ່ອງ Luch ຫຼືສໍາລັບການເກັບຮັກສາອາຫານໃນຕູ້ເຢັນ
ແນວຄວາມຄິດອາຫານທ່ຽງສໍາລັບນັກຮຽນພາຍໃຕ້ 10 zlotys
ຫານປະເພດເມັດທີ່ມີຜັກແລະໄກ່
ຈືນຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມ, carrots ຟັກ, celery ແລະ pepper ໃນແຊ່ frying ຈົນກ່ວາອ່ອນ. ປຸງລົດຊາດດ້ວຍນ້ໍາຖົ່ວເຫຼືອງ. ສຸດທ້າຍ, ເອົາເຕົ້ານົມໄກ່ຊອຍເປັນຕ່ອນໆ, ຕື່ມຜົງຂີງ ແລະ ໝາກເຜັດບາງໆ. ກວດເບິ່ງວ່າທ່ານຕ້ອງການເກືອເພີ່ມເຕີມ. ຮັບໃຊ້ດ້ວຍເມັດພືດທີ່ທ່ານມັກ.
Pasta ໃນຊອດເຫັດ
ຈືນຜັກບົ່ວຟັກໃນແຊ່ frying, ເພີ່ມ 500 g ຂອງເຫັດລ້າງແລະຟັກ, ເພີ່ມເກືອແລະ simmer ໃນໄລຍະຄວາມຮ້ອນຕ່ໍາ. ໃນຕອນທ້າຍເພີ່ມຄີມ 30%.
ແກງຄີມຫມາກເລັ່ນ
Delicious ກັບ sandwich ເນີຍແຂງ. ຢູ່ລຸ່ມສຸດຂອງແຊ່ໄດ້, fry carrots ຟັກ, ຜັກບົ່ວແລະສິ້ນຂອງ celery ໄດ້. ຕື່ມຫມາກເລັ່ນ 2 ກະປ໋ອງ, ນ້ໍາ 1 ລິດແລະ 2 cubes ຫຼັກຊັບອິນຊີ. ແຕ່ງກິນດ້ວຍຄວາມຮ້ອນຕ່ໍາຈົນກ່ວາຜັກທັງຫມົດອ່ອນ. ພວກເຮົາປະສົມ. ໃນໂລກທີ່ສົມບູນແບບພວກເຮົາຈະເພີ່ມ 1 ບ່ວງຂອງມັນເບີຖົ່ວດິນ.
