ວິທີການແຕ່ງກິນຢູ່ຖະຫນົນ?

ເປັນຫຍັງອາຫານ ແລະການເດີນທາງຈຶ່ງເຊື່ອມຕໍ່ກັນ?

ການເດີນທາງມັກຈະໃຊ້ເວລາຫຼາຍ ຫຼືຫຼາຍຊົ່ວໂມງ. ເວລານີ້ສ່ວນໃຫຍ່ພວກເຮົາໃຊ້ເວລາໃນຫນຶ່ງຕໍາແຫນ່ງ, ນັ່ງຢູ່ໃນລົດຫຼືບ່ອນນັ່ງລົດໄຟ. ດັ່ງນັ້ນ, ອາຫານຂອງພວກເຮົາຕ້ອງໄດ້ຮັບການປັບຕົວເຂົ້າກັບສະຖານະການນີ້. ໃນເງື່ອນໄຂດັ່ງກ່າວ, ອາຫານທີ່ຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍທີ່ບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການທ້ອງຜູກແລະເຈັບທ້ອງແມ່ນເຫມາະສົມທີ່ສຸດ. ເລື້ອຍໆການໃຫ້ອາຫານທີ່ພວກເຮົາກິນໃນການເດີນທາງຄວນທົດແທນອາຫານທີ່ເຮັດເອງຫຼາຍໆຢ່າງ. ດ້ວຍເຫດຜົນນີ້, ອາຫານທີ່ກຽມພ້ອມສໍາລັບການເດີນທາງຕ້ອງມີໂພຊະນາການແລະສະຫນອງການເຂົ້າເຖິງສານອາຫານທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດເພື່ອວ່າໃນເວລາເດີນທາງບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຂາດຮ່າງກາຍ. ອາການເຈັບກະເພາະອາຫານ, ເຈັບຫົວ, ປວດຮາກ, ຫຼືທ້ອງອືດສາມາດປ່ຽນຮູບແບບການຂົນສົ່ງທີ່ສະດວກສະບາຍທີ່ສຸດໄປສູ່ຄວາມທຸກທໍລະມານທີ່ແທ້ຈິງ.

ລະວັງຢ່າທຳຮ້າຍຕົວເອງເມື່ອຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມເບື່ອ!

ຢ່າປິດບັງເວລາດົນໆນັ້ນໂດຍລົດໄຟ ຫຼືລົດສາມາດໜ້າເບື່ອຫຼາຍ. ວິທີການທົ່ວໄປທີ່ຈະຈັດການກັບຄວາມ monotony ແມ່ນການມີອາຫານຫວ່າງ. ນິໄສນີ້ບໍ່ດີຫຼາຍສໍາລັບລະບົບຍ່ອຍອາຫານຂອງພວກເຮົາ, ແຕ່ເນື່ອງຈາກວ່າມັນເປັນການຍາກສໍາລັບພວກເຮົາທີ່ຈະປະຕິເສດຕົນເອງຄວາມສຸກເລັກນ້ອຍນີ້, ໃຫ້ພວກເຮົາລະມັດລະວັງບໍ່ທໍາຮ້າຍຕົນເອງ. ຖ້າພວກເຮົາຕ້ອງກິນອາຫານຫວ່າງ, ໃຫ້ມັນເປັນອາຫານຫວ່າງທີ່ມີນໍ້າຕານຕ່ໍາ, ໄຂມັນ, ຫຼືສານເຄມີ. ເພາະສະນັ້ນ, ຊິບ, ເຂົ້າຫນົມຫວານຫຼືຊັອກໂກແລັດແມ່ນບໍ່ມີຄໍາຖາມ. ການກິນພວກມັນໃນປະລິມານຫຼາຍເກີນໄປເບິ່ງຄືວ່າເປັນຢາແກ້ໄຂທີ່ດີເລີດສໍາລັບການເຈັບກະເພາະອາຫານ. ເບິ່ງແຍງສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ, ໃຫ້ເຮົາກິນຜັກຟັກ, ຫມາກຖົ່ວແລະຫມາກໄມ້ແຫ້ງ, ຫມາກໄມ້ສົດຫຼືແຫ້ງ, ຫມາກຖົ່ວຫຼື muesli. ແນ່ນອນ, ຂໍໃຫ້ເຮົາຮັກສາສະຕິປັນຍາແລະຢ່າຍູ້ຕົວເອງໄປສູ່ຂອບເຂດຈໍາກັດ!

ທົດແທນອາຫານໄວດ້ວຍອາຫານສຸຂະພາບ!

ການຢຸດເຊົາສໍາລັບອາຫານທ່ຽງຢູ່ສະຖານທີ່ອາຫານໄວແມ່ນຈໍາເປັນໃນການເດີນທາງຫຼາຍໆຄັ້ງ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຢ່າງຫນ້ອຍນີ້ແມ່ນການຕັດສິນໃຈທີ່ໂງ່ຈ້າຖ້າພວກເຮົາຍັງມີເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງເພື່ອໄປຫາຈຸດຫມາຍປາຍທາງຂອງພວກເຮົາ. ແທນ​ທີ່​ຈະ​ໃຊ້​ຈ່າຍ​ເງິນ​ໃນ​ການ​ກິນ​ອາ​ຫານ​ທີ່​ແຊບ​ຊ້ອຍ, ມັນ​ເປັນ​ການ​ດີກ​ວ່າ​ທີ່​ຈະ​ກະ​ກຽມ​ບາງ​ສິ່ງ​ບາງ​ຢ່າງ​ຢູ່​ເຮືອນ​ກ່ອນ​ຂອງ​ທີ່​ໃຊ້​ເວ​ລາ. ສະຫຼັດແມ່ນດີເລີດສໍາລັບການເດີນທາງ. ພວກມັນມີຄວາມແຊບ, ມີທາດອາຫານ, ເຕັມໄປດ້ວຍສານອາຫານແລະສາມາດກະກຽມໄດ້ຫຼາຍວິທີ. ຍົກ​ຕົວ​ຢ່າງ, ສະຫຼັດກັບໄຂ່, chickpeas ແລະຫມາກເລັ່ນ ສາມາດເປັນອາຫານທ່ຽງທີ່ພໍໃຈ, ໂດຍສະເພາະໃນມື້ທີ່ອົບອຸ່ນໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງການອາຫານທ່ຽງປົກກະຕິ, ອາຫານຫນັກແມ່ນຫນ້ອຍ. ແນ່ນອນ, ຖ້າພວກເຮົາຢາກກິນຮ້ອນແທ້ໆ, ໃຫ້ຢຸດຢູ່ຮ້ານອາຫານຫຼືແຖບແຄມທາງ. ແຕ່ຖ້າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການປະສົບກັບຄວາມບໍ່ສະບາຍທາງຫລັງຂອງລໍ້, ໃຫ້ປະຫຍັດແຮັມເບີເກີສໍາລັບໂອກາດອື່ນ.

ມີຫຍັງອີກແດ່ທີ່ຈະຕ້ອງຈື່?

ການເດີນທາງສາມາດເກີດຂຶ້ນໃນເງື່ອນໄຂທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ຖ້າພວກເຮົາໄປບ່ອນໃດບ່ອນນຶ່ງໃນລະດູຮ້ອນ, ພວກເຮົາຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດຕໍ່ຄວາມສົດຂອງອາຫານທີ່ພວກເຮົາບໍລິໂພກ. ສະນັ້ນ, ຖ້າຈະເດີນທາງດ້ວຍລົດ, ຢ່າລືມເອົາຕູ້ເຢັນເດີນທາງນຳ. ຢ່າເອົາອາຫານທີ່ spoils ໄວພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງອຸນຫະພູມ. ປົກປ້ອງພວກເຂົາຈາກແສງແດດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກເຮົາຈະບໍ່ຫຸ້ມຫໍ່ຜະລິດຕະພັນທີ່ສາມາດລະລາຍໄດ້ເນື່ອງຈາກອຸນຫະພູມສູງເກີນໄປ (ຕົວຢ່າງເຊັ່ນເນີຍແຂງປຸງແຕ່ງ, ຊັອກໂກແລັດ).

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາດື່ມແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນ. ເນື່ອງຈາກເຮົາຕ້ອງໃຊ້ເວລາຫຼາຍ ຫຼືຫຼາຍຊົ່ວໂມງໃນທ່ານັ່ງ, ບໍ່ໃຫ້ດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີກາກບອນທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການທ້ອງອືດໄດ້. ນ້ໍາຈືດແລະຊາຈາກ thermos ແມ່ນດີທີ່ສຸດ. ສໍາລັບກາເຟ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະລະມັດລະວັງກັບມັນ. ບາງຄົນອາດຈະເມື່ອຍຂອງຄວາມວຸ່ນວາຍທີ່ບໍ່ສາມາດ "ກະແຈກກະຈາຍ". ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເຄື່ອງດື່ມສີດໍາແມ່ນດີເລີດເປັນຕົວກະຕຸ້ນ, ຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ຂັບຂີ່ມີຈຸດສຸມຫຼາຍຢູ່ຫລັງລໍ້.