ສູດອາຫານທ່ຽງດ່ວນທີ່ເຈົ້າຄວນຮູ້!

ພວກເຮົາແຕ່ລະຄົນຮູ້ຢ່າງແນ່ນອນວ່າມັນເກີດຂຶ້ນແນວໃດ - ພວກເຮົາກັບຄືນຈາກບ່ອນເຮັດວຽກ, ບໍ່ມີຄວາມຄິດ, ບໍ່ມີພະລັງງານສໍາລັບອາຫານຄ່ໍາສອງຄາບ, ຄວາມອຶດຫີວເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາເຈັບປວດ, ແລະຄົນທີ່ຫິວໂຫຍອື່ນໆກໍາລັງລໍຖ້າຢູ່ເຮືອນ. ສິ່ງທີ່ສາມາດປຸງແຕ່ງໃນ 30 ນາທີ?

  /

ທຸກໆຄອບຄົວມີສິດທິບັດອາຫານໄວຂອງຕົນເອງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ພວກເຂົາເບື່ອຫນ່າຍແລະພວກເຮົາຕ້ອງການການປ່ຽນແປງ. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ກະກຽມບັນຊີລາຍຊື່ຂອງສິ່ງທີ່ເຮັດວຽກສໍາລັບເຮືອນຂອງຂ້າພະເຈົ້າ, ບ່ອນທີ່ຜູ້ໃຫຍ່, ປະຊາຊົນແລະເດັກນ້ອຍ, carnivores ແລະ vegetarians ດໍາລົງຊີວິດ.

ວິທີການປຸງແຕ່ງ noodles ຢ່າງໄວວາສໍາລັບຄ່ໍາ? 

Pasta ແມ່ນສິ່ງປະດິດທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ຂອງມະນຸດຊາດແລະອາດຈະເປັນທຸກຄົນທີ່ທຸກຍາກມັກມັນ. ເຮັດແນວໃດມັນໄວ? ໃນຫມໍ້ຫນຶ່ງ, ແຕ່ງກິນ pasta ທີ່ທ່ານມັກຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງຊຸດ. ກະກຽມອາຫານຂ້າງໃນ skillet ເປັນ. ທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ສຸດ, Lemon Spaghetti ແມ່ນອາຫານຄ່ໍາໄວທີ່ສົມບູນແບບ.

Pasta ໄວແລະງ່າຍກັບນາວສໍາລັບຄ່ໍາ - ສູດ

ສ່ວນ​ປະ​ກອບ​:

• Xnumx Pasta
• 2 lemon
• ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ 2 ບ່ວງແກງ
• ມັນເບີ 6 ບ່ວງແກງ
• parmesan ½ຈອກ / ເນີຍແຂງອໍາພັນຮູ້ບຸນຄຸນ

ບີບນ້ໍານາວເຂົ້າໄປໃນແຊ່, ຕື່ມນ້ໍາມັນມະກອກ, ມັນເບີແລະເນີຍແຂງ. ເມື່ອ pasta ແມ່ນ al dente (ຫຼືອ່ອນເພາະວ່າເດັກນ້ອຍບາງຄົນມັກມັນອ່ອນ), ຕື່ມນ້ໍາ 3/4 ຈອກ pasta ທີ່ປຸງແຕ່ງເຂົ້າໄປໃນແຊ່ແລະ stir ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຮ່ວມກັນ. ລ້າງ pasta, ເອົາໃສ່ໃນ saucepan ແລະປະສົມຢ່າງລະອຽດ. ໃສ່ແຜ່ນ. ພວກເຮົາສາມາດ sprinkle ກັບເນີຍແຂງຫຼື pepper ສົດ. ມັນໄປໄດ້ດີກັບຕ່ອນຂອງ salmon ສູບຢາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາຂອງ avocado. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, pasta ນາວຕົວມັນເອງຍັງທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ແລະມີທາດບໍາລຸງ.

ສູດ Pasta Casserole ດ່ວນ

ສ່ວນ​ປະ​ກອບ​:

• 500 g ribbon/tube pasta ປະເພດ
• ບ່ວງຂອງມັນເບີ
• ນົມ 1 ຈອກ
• ເບຍ Philadelphia 1 ຊອງ
• 1 ໄຂ່
• ແປ້ງສາລີ 2 ບ່ວງແກງ
• ham 140 g ສູບຢາ
• 3 ເຫັດ / 200 g ຣາວກັບແກະແຊ່ແຂງ
• 120 g cheddar ສີຂີ້ເຖົ່າ

Pasta casserole ຍັງເປັນທາງເລືອກຄ່ໍາໄວ. ກະກຽມ pasta ປະເພດແຖບຫຼືທໍ່ 500g ຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງຊຸດ. ໃນຂະນະທີ່ pasta ກໍາລັງແຕ່ງຢູ່, ກະກຽມຈານອົບແລະ grease ມັນດ້ວຍມັນເບີ.

 ໃນໂຖປັດສະວະ, ້ໍານົມ 1 ຈອກປະສົມກັບ 1 ຊອງຂອງ cheese ສີຄີມ Philadelphia (ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ເນີຍແຂງກັບພືດສະຫມຸນໄພ), 1 ໄຂ່, 2 ບ່ວງຂອງ flour wheat, 140 g ຂອງ Ham ສູບຢາຕັດເປັນຕ່ອນ (ທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ຫມູຈາກຄ່ໍາໄດ້. ), 3 ຊອຍຂອງ champignons ຫຼື 200 g ຂອງຣາວກັບແກະແຊ່ແຂງແລະ 120 ເນີຍແຂງ cheddar ຮູ້ບຸນຄຸນ. ຕື່ມ 1/4 ຈອກນ້ໍາທີ່ pasta ໄດ້ຖືກຕົ້ມເພື່ອໃຫ້ມະຫາຊົນບໍ່ຫນາເກີນໄປ. ລ້າງ pasta ແລະປະສົມມັນເຂົ້າໄປໃນເນື້ອໃນຂອງໂຖປັດສະວະ. ເອົາໃສ່ໃນຖ້ວຍອົບແລະອົບສໍາລັບ 25 ນາທີທີ່ 180 ອົງສາເຊນຊຽດ.

ວິທີການປຸງແຕ່ງປາຢ່າງໄວວາສໍາລັບຄ່ໍາ? 

ປາທີ່ງ່າຍດາຍໃນ foil - ສູດ

ສ່ວນ​ປະ​ກອບ​:

• ປາ 1 ໂຕ / ຊີ້ນທີ່ບໍ່ມີກະດູກ 2 ໂຕຕໍ່ຄົນ
• ໝາກນາວ 2-3 ໜ່ວຍ
• ເມື່ອເຂົ້າຕາຈົນຂອງເກືອ
• Garnish: rosemary / parsley
• ອາດຈະເປັນ: carrots / ຣາວກັບແກະສີຂຽວ

ສິດທິບັດປາທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດແມ່ນການອົບໃນ foil. ໄສ້ກອກທີ່ບໍ່ມີກະດູກແມ່ນເຮັດງ່າຍທີ່ສຸດເພາະມັນກິນງ່າຍກວ່າ ແລະ ງ່າຍກວ່າການລ້ຽງຂອງຄົວເຮືອນທີ່ນ້ອຍທີ່ສຸດ, ແຕ່ພວກເຮົາຍັງສາມາດເລືອກປາທັງໝົດໄດ້, ເຊິ່ງແນ່ນອນວ່າຈະເພີ່ມລົດຊາດທີ່ແຕກຕ່າງ. ພຽງແຕ່ເອົາປາໃສ່ແຜ່ນອາລູມິນຽມ, ຟອກດ້ວຍເກືອ, ເທິງດ້ວຍຫມາກກ້ຽງຫຼືຫມາກນາວ 2-3 ຕ່ອນ, ແລະເພີ່ມພືດສະຫມຸນໄພທີ່ທ່ານມັກເຊັ່ນ: rosemary ຫຼື parsley. ຖ້າຕ້ອງການ, carrots ຟັກແລະຝັກຖົ່ວຂຽວຍັງສາມາດເພີ່ມໃສ່ປາໄດ້. ພວກເຮົາຫໍ່ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແລະອົບປະມານ 20 ນາທີຢູ່ທີ່ 180 ອົງສາ.

ເຂົ້າຕົ້ມສາມາດໃສ່ກັບປາໄດ້ (ຕົ້ມເຂົ້າກັນໃນອັດຕາສ່ວນ 1:2, ເຊັ່ນ: ຕື່ມນ້ຳ 1 ຈອກໃສ່ເຂົ້າ 2 ຖ້ວຍ, ແຕ່ງດ້ວຍໄຟອ່ອນໆຈົນເຂົ້າຕົ້ມນ້ຳທັງໝົດຈະອ່ອນລົງ.

ວິທີການປຸງແຕ່ງ porridge ຫຼືເຂົ້າຢ່າງໄວວາ? 

ເຂົ້າແລະທັນຍາພືດບໍ່ສາມາດປຸງແຕ່ງໄດ້ໄວຂຶ້ນໂດຍບໍ່ມີຫມໍ້ຫຸງຕົ້ມ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ທ່ານສາມາດປຸງແຕ່ງໃຫ້ເຂົາເຈົ້າລ່ວງຫນ້າແລະເຮັດສິ່ງທີ່ແມ່ຕູ້ຂອງພວກເຮົາໄດ້ເຮັດ. ຖ້າເຮົາບໍ່ມີເວລາແຕ່ງເຂົ້າແລະເຂົ້າປຸ້ນກ່ອນຄ່ໍາ, ເຮົາສາມາດແຕ່ງກິນໃນຕອນເຊົ້າ, ຫໍ່ຫມໍ້ໃສ່ຜ້າ, ແລ້ວຫໍ່ມັນໄວ້ໃນຜ້າຫົ່ມແລະອອກ. ຫຼັງຈາກສອງສາມຊົ່ວໂມງ, ເຂົ້າແລະເມັດພືດຈະກາຍເປັນວ່າງແລະອົບອຸ່ນ.

ປົກກະຕິແລ້ວ, ເຂົ້າບາເລ, buckwheat, ເຂົ້າບາເລ pearl, millet, bulgur ແລະເຂົ້າແມ່ນປຸງແຕ່ງໃນອັດຕາສ່ວນ 1: 2. ຂໍ້ຍົກເວັ້ນແມ່ນເຂົ້າສໍາລັບ sushi, paella, risotto, ເຊິ່ງຕ້ອງການຂອງແຫຼວຫຼາຍແລະບໍ່ສາມາດກະກຽມລ່ວງຫນ້າໂດຍບໍ່ມີການທໍາລາຍລົດຊາດສຸດທ້າຍຂອງອາຫານ. ຖ້າພວກເຮົາບໍ່ມີເວລາແທ້ໆ, ພວກເຮົາສາມາດເຮັດ couscous ໄດ້. ມັນພຽງພໍທີ່ຈະຖອກມັນເຂົ້າໄປໃນໂຖປັດສະວະແລະຖອກນ້ໍາຕົ້ມເພື່ອໃຫ້ນ້ໍາ protrudes ປະມານ 1 ຊຕມຂ້າງເທິງລະດັບຂອງຫານປະເພດເມັດ. ກວມເອົາໂຖປັດສະວະສໍາລັບສອງສາມນາທີແລະຫຼັງຈາກນັ້ນພວນ grits ດ້ວຍສ້ອມ.

ວິທີການເຮັດ pizza ດ່ວນຢູ່ເຮືອນ? 

ປົກກະຕິແລ້ວທ່ານຕ້ອງລໍຖ້າເປັນເວລາດົນນານສໍາລັບ pizza. ນີ້ແມ່ນແນ່ນອນກັບ Neapolitan pizza. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເຮັດ pizza ຢ່າງໄວວາຢູ່ເຮືອນ, ມີສອງສາມຢ່າງທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້.

ຫນ້າທໍາອິດ, ພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ສຸມໃສ່ການພິສູດ dough. ອັນທີສອງ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການແຕ່ງກິນ pizza ທີ່ມີທາງລຸ່ມທີ່ມີລົດຊາດໃນເຕົາອົບ, ກ່ອນອື່ນ ໝົດ ທ່ານຕ້ອງໃຊ້ເຕົາອົບທີ່ມີຄວາມຮ້ອນດີ, ເຊິ່ງພວກເຮົາເອົາເປືອກມ້ວນອອກ. ມັນເປັນການອອກແຮງງານຫນ້ອຍ, ແຕ່ມັນຍັງມີດ້ານດີ: ພວກເຮົາສາມາດແຕ່ງກິນ pizza ຂະຫນາດນ້ອຍທີ່ມີ toppings ທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະບໍ່ໂຕ້ຖຽງວ່າໃຜມີຫຼາຍກວ່າ. ພໍ່​ແມ່​ຈະ​ເຂົ້າ​ໃຈ​ຢ່າງ​ແນ່ນອນ​ວ່າ​ສິ່ງ​ນີ້​ສຳຄັນ​ສໍ່າ​ໃດ.

pizza homemade ສໍາລັບຄ່ໍາ - ສູດ

ສ່ວນ​ປະ​ກອບ​:

• 50 g ຍີດສົດ
• ນ້ໍາຕານ 1 ຕົ້ມ
• ແກ້ວ 1 ຂອງນ້ໍາຮ້ອນ
• ແປ້ງທຳມະດາ 3 ຖ້ວຍ/ແປ້ງ pizza
• ເມື່ອເຂົ້າຕາຈົນຂອງເກືອ
• ນ້ຳມັນໝາກກອກ 5 ບ່ວງແກງ
• ອາຫານຂ້າງທາງເລືອກ (ຫມາກເລັ່ນ / ເນີຍແຂງ / ເຫັດ / ham)

Knead dough ຈົນກ່ວາມັນຈະກາຍເປັນ elastic ແລະເປັນເອກະພາບ. ພວກເຮົາກໍາລັງກະກຽມຊອດ. ປະສົມ passata ຫມາກເລັ່ນ 250ml ກັບ້ໍາຕານ 1 ບ່ວງກາເຟ, ເກືອ 1/2 ບ່ວງກາເຟແລະ 1 ບ່ວງ oregano ແຫ້ງ. ການກະກຽມອາຫານຂ້າງ: ຕັດ mozzarella 2 ບານເປັນຕ່ອນບາງໆ, ຕັດເປັນຕ່ອນໆຂອງອາຫານຂ້າງທີ່ທ່ານມັກ: ham, salami, ເຫັດ, ແລະອື່ນໆ.

 Preheat ເຕົາອົບໃຫ້ 220 ອົງສາເຊນຊຽດ. ແບ່ງ dough ເປັນ 6 ປ່ຽງ. ຈາກແຕ່ລະມ້ວນອອກເປັນ cake ບາງໆຂະຫນາດຂອງແຊ່ໄດ້. ຈືນໃນແຊ່ແຫ້ງ, ຄວາມຮ້ອນດີຈົນກ່ວາທອງສີນ້ໍາຕານ. ພວກເຮົາໂອນມັນໃສ່ແຜ່ນ. ຖູດ້ວຍຊອດແລະຕື່ມ toppings. ພວກເຮົາເອົາໃສ່ເຕົາອົບສໍາລັບ 5-7 ນາທີແລະແຕ່ງກິນ pizza ອື່ນໃນລະຫວ່າງເວລານີ້.

ເອົາໃຈໃສ່! ພວກເຮົາພຽງແຕ່ກະຈາຍຊອດໃສ່ pizza ເມື່ອພວກເຮົາມີເຕົາອົບຊ້າໆແລະສາມາດອົບໄດ້ທັນທີ. ຖ້າພວກເຮົາປ່ອຍໃຫ້ pizza ຢືນຢູ່ດ້ານເທິງ, ຄວາມພະຍາຍາມຂອງພວກເຮົາທີ່ຈະອົບ dough ຈະສູນເສຍໄປແລະ pizza ຈະປ່ຽນເປັນ bun ອ່ອນ. ຖ້າບໍ່ມີເວລາທັງຫມົດ, 2 ແຜ່ນ pizza ຂະຫນາດໃຫຍ່ຈະອອກມາຈາກສ່ວນນີ້.

ວິທີການແຕ່ງກິນອາຫານຄ່ໍາຜັກໄວ? 

burritos homemade - ສູດ

• ຊອງຂອງເຂົ້າສາລີ cakes
• ໝາກ ອະໂວກາໂດ 1 ໜ່ວຍ
• tomato 2
• cheddar cheese / ເນີຍແຂງ vegan
• ໝາກຖົ່ວ 1 ກະປ໋ອງ
• ໝາກເຜັດ 1 ບ່ວງແກງ
• ½ ບ່ວງກາເຟ
• 1 ບ່ວງກາເຟ cumin
• ຜັກຫອມປ້ອມ ½ ບ່ວງກາເຟ

ອາຫານທ່ຽງຜັກທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນ burrito. ພວກເຮົາຈະຕ້ອງການ wheat tortillas, avocado, ຫມາກເລັ່ນ, cheddar cheese ຫຼື vegan ທຽບເທົ່າ, 1 ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວໃນນ້ໍາຫມາກເລັ່ນ, 1 ບ່ວງກາເຟຫມາກພິກ, 1/2 ບ່ວງກາເຟໄຄ, 1 ບ່ວງກາເຟ cumin, 1/2 ບ່ວງກາເຟດິນ coriander. ເອົາຫມາກຖົ່ວໃຫ້ຮ້ອນດ້ວຍເຄື່ອງເທດໃນ saucepan. ເອົາ tortilla ໃນແຊ່ frying ແຫ້ງ, sprinkle ກັບເນີຍແຂງຮູ້ບຸນຄຸນແລະລໍຖ້າຈົນກ່ວາເນີຍແຂງແມ່ນ melted. ພວກເຮົາຈັດວາງສ່ວນປະກອບທີ່ຍັງເຫຼືອ, ມ້ວນແລະເພີດເພີນກັບລົດຊາດຂອງມັນ. ງ່າຍ​ດາຍ​, ໄວ​ແລະ delicious​.

 ໃນສະບັບ vegetarian, ໄຂ່ສາມາດຖືກເພີ່ມໃສ່ tortilla ໄດ້. ຕຳພວກມັນດ້ວຍ cumin ແລະເກືອເລັກນ້ອຍ ແລະຈືນຈົນອ່ອນ.

ວິທີການປຸງແຕ່ງ meatballs ໄວສໍາລັບຄ່ໍາ? 

ຕ້ອງການກິນຟັກສໍາລັບຄ່ໍາຫຼືບາງສິ່ງບາງຢ່າງ? ພວກເຮົາສາມາດເຮັດ nuggets ໄດ້ໄວທີ່ສຸດ. ຂ້າພະເຈົ້າແນະນໍາໃຫ້ເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າລ່ວງຫນ້າແລະ freezing - ຫຼັງຈາກນັ້ນການກະກຽມຄ່ໍາສຸກເສີນຈະໃຊ້ເວລາເຖິງ 10 ນາທີ.

ປະໂຫຍດທີ່ເຮັດດ້ວຍເຮືອນ - ສູດ

ສ່ວນ​ປະ​ກອບ​:

• ເຕົ້ານົມໄກ່ 2 ໜ່ວຍ
• ເກືອ 1 ບ່ວງກາເຟ
• ພິກໄທຫວານ 1/2 ບ່ວງກາເຟ
• ໄຂ່ 2
• ແປ້ງ 1/2 ຖ້ວຍ
• breadcrumbs 1 1/2 ຖ້ວຍ

ຕັດ fillet ໄກ່ເປັນຕ່ອນ, sprinkle ກັບເກືອແລະ pepper ຫວານ. ແຍກໄຂ່ເຂົ້າໄປໃນຖ້ວຍຫນຶ່ງແລະປະສົມຢ່າງລະອຽດ. ງາມແປ້ງເຂົ້າໄປໃນທີສອງ, ແລະ breadcrumbs ເຂົ້າໄປໃນທີສາມ. Dredge ແຕ່ລະຊິ້ນຂອງໄກ່ແຍກຕ່າງຫາກໃນ flour ແລະຖິ້ມສ່ວນເກີນ. ຈຸ່ມມັນໃສ່ໄຂ່ແລະກໍາຈັດສ່ວນເກີນຂອງມັນ. ມ້ວນມັນຢູ່ໃນ breadcrumbs ເພື່ອໃຫ້ພວກເຂົາກວມເອົາໄກ່ຢ່າງສົມບູນ. ເຮັດຊ້ໍາອີກຄັ້ງຈົນກ່ວາສ່ວນປະກອບຫມົດ.

ວິທີການແຊ່ແຂງໄກ່ breaded?

ເອົາໄກ່ທີ່ອົບແລ້ວໃສ່ໃນຖັງຢາງຮາບພຽງ ຫຼືໃສ່ຖາດພລາສຕິກຮາບພຽງທີ່ມີນໍ້າມັນ. ວາງຕ່ອນໄກ່ອອກເພື່ອບໍ່ໃຫ້ມັນແຕະກັນແລະກັນ. ພວກເຮົາເອົາໃສ່ໃນ freezer ໄດ້. ຫຼັງຈາກ 6 ຊົ່ວໂມງ, ເອົາຕ່ອນເຂົ້າໄປໃນຖົງທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການເກັບຮັກສາອາຫານແຊ່ແຂງ. ການແຕ່ງກິນຂອງມີປະໂຫຍດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຄຸ້ມຄ່າ, ເພາະວ່ານີ້ແມ່ນຄ່ໍາສຸກເສີນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່. 

ອາຫານທ່ຽງໄວອັນໃດທີ່ທ່ານມັກ? ໃຫ້ຂ້ອຍຮູ້ໃນຄໍາເຫັນ! ທ່ານສາມາດຊອກຫາບົດຄວາມເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບ AvtoTachki Passions ໃນພາກທີ່ຂ້ອຍແຕ່ງກິນ.

source: