ວາງແຜນການພັກຜ່ອນໃນເວລາເດີນທາງໂດຍລົດ

Езда ночью намного комфортнее (маленький трафик, нет светофоров), но с другой стороны требует большей концентрации. Организм, особенно органы чувств, устает намного быстрее. Более того, после наступления темноты наши биологические часы «заглушают» чувства, подготавливая тело ко сну.

Езда ночью намного комфортнее (маленький трафик, нет светофоров), но с другой стороны требует большей концентрации. Организм, особенно органы чувств, устает намного быстрее. Более того, после наступления темноты наши биологические часы «заглушают» чувства, подготавливая тело ко сну.

Если мы решили путешествовать ночью, мы должны освежиться — лучше всего избегать физических нагрузок в течение дня и решить вздремнуть ближе к вечеру. Помните, что следует избегать обильных приемов пищи непосредственно перед и во время вождения, а также во время перерывов. После употребления большого количества пищи мы впадаем в сонливость, большая часть крови из кровеносной системы затем направляется в пищеварительную систему, которая сосредотачивается на переваривании большого количества пищи, тем самым ослабляя восприятие и способности мозга.

ອ່ານອີກ

ຢ່າລືມຫລອດໄຟໃນເວລາທີ່ທ່ານໄປພັກຜ່ອນ

ກະກຽມລົດຂອງທ່ານສໍາລັບການເດີນທາງ

Помните, что длительные поездки, особенно по автомагистралям, утомляют водителя. Вождение становится однообразным и «усыпляет» органы чувств, которые позже принимают решения в случае возникновения чрезвычайной ситуации. Если едем одни, стоит позвонить друзьям – разумеется, по громкой связи. Когда мы путешествуем в компании, давайте постараемся поддерживать разговор.

Путешествуя в жаркий день, мы должны помнить о пополнении жидкости, а также электролитов и быстро усваиваемых сахаров, которые являются «топливом» для нашего мозга. Низкий уровень сахара вызывает сонливость, нарушение работы нервной системы (ухудшение нервной проводимости, а значит, увеличение времени реакции). Настоятельно рекомендуются изотонические напитки, такие как Izostar, Powerade и Gatorade. Энергетические напитки также помогают, но не злоупотребляйте ими. Кофе также является хорошим решением, когда вы чувствуете сонливость, однако помните, что это обезвоживающий напиток.

Солнцезащитные очки защищают наши глаза от ультрафиолетовых лучей и слишком яркого света. Они также сводят к минимуму возможность мгновенного сильного ослепления, когда солнечные лучи отражаются от окон проезжающих мимо автомобилей. Мы должны помнить о перерывах. Даже короткая остановка значительно восстановит наш организм. Существует негласное правило, которое гласит: 20 минут отдыха через каждые два часа вождения.

Когда мы ведем машину, мы все время сидим в одном и том же положении, периферическое кровообращение в нашем организме нарушается. Во время перерыва оставим машину. Затем рекомендуется тренироваться, чтобы стимулировать нашу систему обращение. Это увеличит питание мозга и, следовательно, наших чувств. Поездку стоит спланировать дома – когда, где и сколько отдыхаем. Давайте выберем одну более длительную паузу в сочетании с восстановительным сном — даже 20-30-минутный сон дает нам большую пользу. Мы также можем инвестировать в дополнительное оборудование нашего автомобиля, что положительно скажется на качестве нашего путешествия. Кондиционер полезен, а дополнительное освещение улучшает зрение ночью.

Стоит приобрести круиз-контроль. Полезно, особенно на длинных участках автомагистралей, устройство поддерживает постоянную скорость автомобиля, после чего мы можем двигать ступнями, лодыжками и коленями. Мы отведем часть застойной крови из нижних конечностей. Это особенно полезно для людей, предрасположенных к образованию тромбов.

Консультацию провел врач Войцех Игнасиак.