ຈະເຮັດແນວໃດຖ້າທ່ານປະສົບກັບຄວາມຕື່ນຕົກໃຈ ຫຼື ຄວາມກັງວົນໃນເວລາຂັບລົດ
ເນື້ອໃນ
ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍພັດທະນາຄວາມຢ້ານກົວຫຼາຍເກີນໄປທີ່ຈະຢູ່ຫລັງລໍ້ຂອງລົດ, ນີ້ອາດຈະເປັນຍ້ອນການບາດເຈັບຫຼື panic ທີ່ເກີດຈາກບາງກໍລະນີອື່ນໆທີ່ອາດຈະບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບລົດ.
ມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງຜິດປົກກະຕິທີ່ຈະມີຄວາມກົດດັນໃນຂະນະທີ່ຂັບລົດ, ໂດຍສະເພາະໃນການຈະລາຈອນທີ່ຮຸນແຮງ. ແຕ່ ສໍາລັບບາງຄົນ, ການຂັບລົດຄວາມກັງວົນເຮັດໃຫ້ສິ່ງຕ່າງໆສັບສົນ.. ບາງຄົນອາດຈະພັດທະນາການ phobia ເນື່ອງຈາກຄວາມກົດດັນຫຼັງຈາກການບາດເຈັບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອຸປະຕິເຫດຫຼືການເຫັນເຫດການທີ່ຮ້າຍແຮງ.
ປະສົບກັບລົດເສຍຫຼັກສາມາດເປັນປະສົບການທີ່ຫຍຸ້ງຍາກໄດ້. ການປະຕິບັດຄວາມປອດໄພຂອງລົດສາມາດຊ່ວຍໄດ້. ແຕ່ສໍາລັບບາງຄົນ, ຄວາມຢ້ານກົວອາດຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຂັບລົດ.
ອາການຂອງ motophobia
ຖ້າທ່ານກໍາລັງປະສົບ ຄວາມຢ້ານກົວທີ່ສຸດໂດຍບໍ່ມີເຫດຜົນ, ທ່ານອາດຈະມີການໂຈມຕີ panic. ມັນແຕກຕ່າງຈາກ ການໂຈມຕີຄວາມກັງວົນທີ່ເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ທ່ານກັງວົນກ່ຽວກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງ. ທຸກໆເງື່ອນໄຂເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຄຸ້ມຄອງໃນຂະນະທີ່ຂັບລົດເພາະວ່າຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານຕ້ອງສຸມໃສ່ເສັ້ນທາງ.
ການໂຈມຕີ panic ທີ່ແທ້ຈິງ, ຕາມຊື່ຂອງມັນຊີ້ໃຫ້ເຫັນ. ອັນນີ້ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຕົກຢູ່ໃນສະພາບທີ່ຕົກໃຈ. ອີງຕາມ, ອາການປະກອບມີດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
– ຫົວໃຈເຕັ້ນໄວ ແລະ ສັ່ນ.
– ວິນຫົວ ແລະ/ຫຼື ຮູ້ສຶກປວດຮາກ.
- ຫາຍໃຈລຳບາກ ແລະ ບາງຄັ້ງມີອາການຫາຍໃຈຝືດ.
– ມີອາການເຫື່ອອອກຢ່າງກະທັນຫັນ ແລະ/ຫຼື ໜາວສັ່ນ.
– ເຈັບບໍລິເວນໜ້າເອິກ, ຫົວ ຫຼືທ້ອງ.
- ຄວາມຢ້ານກົວທີ່ສຸດ.
- ຮູ້ສຶກວ່າທ່ານກໍາລັງສູນເສຍການຄວບຄຸມ.
ທ່ານສາມາດສືບທອດການໂຈມຕີ panic ຈາກຄອບຄົວຂອງທ່ານ. ພວກເຂົາເຈົ້າຍັງສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ເນື່ອງຈາກຄວາມກົດດັນຫລັງການບາດເຈັບຈາກບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຂັບລົດ. ການປ່ຽນແປງຊີວິດທີ່ສໍາຄັນແລະຄວາມຄຽດຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການຊັກ. ຄວາມຕື່ນຕົກໃຈ.
ເຈົ້າຈະເຮັດແນວໃດຖ້າເຈົ້າປະສົບກັບຄວາມຕື່ນຕົກໃຈ ຫຼື ຄວາມກັງວົນໃນເວລາຂັບລົດ?
ຖ້າທ່ານຢ້ານການຂັບຂີ່ຫຼືໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວຮູ້ສຶກສະດວກສະບາຍຢູ່ຫລັງລໍ້, ມີບາງສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຕົວທ່ານເອງສະຫງົບລົງໃນເວລາທີ່ທ່ານປະສົບກັບຄວາມກັງວົນໃນການຂັບຂີ່ທີ່ຮຸນແຮງ. ຖ້າມີຄົນຢູ່ກັບທ່ານ, ບອກພວກເຂົາວ່າທ່ານຮູ້ສຶກແນວໃດ. ດຶງອອກຈາກຖະຫນົນຫົນທາງຖ້າເປັນໄປໄດ້. ຖ້າທ່ານຢູ່ໃນບ່ອນທີ່ປອດໄພ, ອອກຈາກລົດແລະຍ່າງ. ແລະຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຢຸດໄດ້, ໃຫ້ລອງຫນຶ່ງຫຼືຫຼາຍອັນຕໍ່ໄປນີ້:
- ເປີດເຄື່ອງປັບອາກາດເພື່ອໃຫ້ມັນພັດໃສ່ໃບຫນ້າຂອງເຈົ້າ, ຫຼືເປີດປ່ອງຢ້ຽມ.
- ຫຼິ້ນເພງ ຫຼື podcast ທີ່ທ່ານມັກ.
– ດື່ມນ້ຳເຢັນໆ.
– ດູດນ້ຳໝາກກ້ຽງຫວານ ແລະ ສົ້ມໆ.
– ຫາຍໃຈເຂົ້າເລິກໆ, ຍາວໆ.
ບາງຄົນໂຊກດີພໍທີ່ຈະປະສົບກັບການໂຈມຕີ panic ຫນຶ່ງໃນຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ສໍາລັບຄົນອື່ນ, ການໂຈມຕີອາດຈະສືບຕໍ່. ຖ້າເຈົ້າເຄີຍປະສົບກັບບັນຫານີ້ໃນເວລາຂັບລົດ, ເຈົ້າຄວນກຽມພ້ອມທີ່ຈະເກີດຂຶ້ນອີກ.. ເອົານ້ໍາແລະກະຕຸກເຢັນຂອງເຄື່ອງດື່ມທີ່ທ່ານມັກໄປກັບເຈົ້າຕະຫຼອດເວລາ. ຍັງເກັບເຂົ້າໜົມທີ່ທ່ານມັກໄວ້ໃນລົດນຳ.
ການວິນິດໄສແລະການປິ່ນປົວຄວາມຢ້ານກົວຂອງການຂັບລົດ
Phobias ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງແປກທີ່. ປະມານ 12% ຂອງຊາວອາເມຣິກັນມີຄວາມຢ້ານກົວຫຼາຍກ່ຽວກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນລິຟ, ແມງມຸມຫຼືຂັບລົດ. ຖ້າທ່ານມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບການຂັບຂີ່, ການນໍາໃຊ້ຍານພາຫະນະທີ່ຮູ້ວ່າມີບັນທຶກຄວາມປອດໄພທີ່ດີສາມາດຊ່ວຍໄດ້. ແຕ່ທ່ານຄວນໄປຫາຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດ. ມີການປິ່ນປົວສໍາລັບ phobias ແລະການໂຈມຕີ panic. ທ່ານໝໍ ຫຼືນັກບຳບັດສາມາດຊ່ວຍທ່ານຕັດສິນໃຈວ່າອັນໃດຈະໃຊ້ໄດ້ດີທີ່ສຸດສຳລັບທ່ານ.
ບາງຄັ້ງມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມກັງວົນ. ຢຸດພັກຜ່ອນ ຖ້າເຈົ້າສາມາດສືບຕໍ່ໄປໄດ້ ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ວ່າເຈົ້າສາມາດເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານກົວໄດ້.
ການຮຽນຮູ້ສິ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ດີທີ່ສຸດຈະຊ່ວຍເຈົ້າໃນອະນາຄົດ, ບໍ່ວ່າເຈົ້າຈະປະສົບກັບຄວາມວິຕົກກັງວົນໃຈ ຫຼືການໂຈມຕີທີ່ຕື່ນຕົກໃຈ. ຢາຍັງສາມາດຊ່ວຍໄດ້ໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນໂອກາດຂອງການໂຈມຕີ panic ຢ່າງເຕັມທີ່.
ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງພວກເຮົາໃຊ້ລົດຂອງພວກເຮົາປະຈໍາວັນຫຼືເກືອບປະຈໍາວັນ. ພວກເຮົາໄປແລະຈາກບ່ອນເຮັດວຽກ, ພາລູກໄປໂຮງຮຽນ, ໄປຕະຫຼາດ, ແລະເຮັດວຽກງານອື່ນໆ. ສໍາລັບຜູ້ທີ່ທົນທຸກຈາກການຂັບລົດຄວາມກັງວົນຫຼືປະສົບກັບການໂຈມຕີ panic, ການຊອກຫາການປິ່ນປົວທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນກຸນແຈສໍາຄັນໃນການແກ້ໄຂບັນຫາການຂັບຂີ່ເຫຼົ່ານີ້ແລະຄວາມຕ້ອງການອື່ນໆ.
ການຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮຽນຮູ້ວິທີຈັດການຄວາມກັງວົນຂອງເຈົ້າຍັງສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າມ່ວນກັບການຂັບລົດໄດ້. ບາງທີເຈົ້າອາດຈະກຽມພ້ອມສໍາລັບການຕໍ່ໄປ.
*********
-
-
