ນຳສະແດງໂດຍ: ໜໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ

ຈົນກ່ວາບໍ່ດົນມານີ້, ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກພິຈາລະນາເປັນສັນຍາລັກຂອງຟຸ່ມເຟືອຍແລະຜັກທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການກະກຽມ. ມື້​ນີ້​ພວກ​ເຮົາ​ສາ​ມາດ​ຊື້​ຫນໍ່​ໄມ້​ຝລັ່ງ​ໄດ້​ຢູ່​ທົ່ວ​ທຸກ​ແຫ່ງ, ພວກ​ເຮົາ​ມັກ​ມັນ​ສໍາ​ລັບ​ການ crunchiness ແລະ​ທົ່ວ​ໄປ​ຂອງ​ມັນ. ຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງຈະຊື້ຫຍັງ, ວິທີການປຸງແຕ່ງມັນແລະບໍ່ spoil ມັນ?

ບ່ອນທີ່ຈະຊື້ asparagus ສົດ?

ຄວາມນິຍົມຂອງຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງຫມາຍຄວາມວ່າພວກເຮົາສາມາດຊື້ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ຈາກຮ້ານຂາຍດີ, ແຕ່ຍັງຈາກຮ້ານຂາຍຜັກທ້ອງຖິ່ນຂະຫນາດນ້ອຍ. ຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງສົດ. ມັນຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະກວດເບິ່ງວ່າຊາວກະສິກອນຜູ້ທີ່ປູກພືດຜັກທີ່ປະເສີດນີ້ອາໄສຢູ່ໃກ້ກັບບ່ອນທີ່ທ່ານອາໄສຢູ່. ບາງທີລາວຂາຍຜັກທີ່ເກັບສົດໂດຍລະອຽດຫຼືພ້ອມທີ່ຈະນໍາມັນໄປບ່ອນທີ່ຕົກລົງ. ມັນຄຸ້ມຄ່າແທ້ໆທີ່ຈະຊື້ຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງສົດເນື່ອງຈາກພະລັງງານຂອງລົດຊາດ.

ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ພວກເຮົາສາມາດຊື້ຜັກທີ່ເຫມາະສົມຢູ່ໃນສັບພະສິນຄ້າ. ເຈົ້າຮູ້ໄດ້ແນວໃດວ່າໜໍ່ໄມ້ຝລັ່ງສົດ? ກ່ອນ​ອື່ນ​ຫມົດ, ພວກ​ເຮົາ​ຈະ​ເບິ່ງ​ໃຫ້​ດີ​ຢູ່​ທີ່​ພວກ​ເຂົາ​ເພື່ອ​ເບິ່ງ​ວ່າ​ພວກ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ມີ mold ກ່ຽວ​ກັບ​ພວກ​ເຂົາ​ຫຼື​ຖ້າ​ຫາກ​ວ່າ​ພວກ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ອ່ອນ. ຖ້າປາຍຂອງຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງແຂງ, ແຂງ, ແລະເນື້ອແຂງ, ນີ້ແມ່ນສັນຍານວ່າຜັກບໍ່ສົດ. ຖ້າປາຍແຫ້ງແລະສີນ້ໍາຕານເລັກນ້ອຍ, ນັ້ນເປັນສັນຍານທີ່ດີ - ຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງຂາດນ້ໍາເລັກນ້ອຍ, ແຕ່ກໍ່ດີ. ຖ້າ​ເຈົ້າ​ບໍ່​ອາຍ, ເຈົ້າ​ສາມາດ​ຟັງ​ຫນໍ່​ໄມ້​ຝລັ່ງ​ໄດ້​ແລ້ວ​ຖູ​ນຳ​ກັນ. ໜໍ່ໄມ້ຝລັ່ງສົດສ້າງສຽງຄ້າຍຄືກັບໃບ tulip ສົດໆ.

ວິທີການເກັບຮັກສາ asparagus?

ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນ asparagus ສົດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເກັບຮັກສາມັນໄວ້ສໍາລັບເວລາໃດຫນຶ່ງ, ຫໍ່ປາຍໃນຜ້າເຊັດເຈ້ຍປຽກແລະເອົາຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງໃສ່ຈານໃນຕູ້ເຢັນ. ຖ້າທ່ານມີຕູ້ເຢັນຂະຫນາດໃຫຍ່, ປິ່ນປົວຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງເຊັ່ນ tulips ສົດ - ຕັດອອກຈາກດ້ານເທິງ, ວາງໄວ້ໃນກະປ໋ອງນ້ໍາທີ່ມີຄໍາແນະນໍາທີ່ຖືກຈົມລົງ. ວາງກະປ໋ອງຂອງຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງຢູ່ໃນຕູ້ເຢັນ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດຕູ້ເຢັນຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງໄດ້ໂດຍການຫໍ່ມັນວ່າງໃນ foil. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຫໍ່ດັ່ງກ່າວຕ້ອງໄດ້ຮັບການກິນຢ່າງໄວວາ.

ວິທີການແຕ່ງກິນຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ?

ຂ້ອຍຈື່ໄດ້ເທື່ອທໍາອິດທີ່ຂ້ອຍແຕ່ງຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ - ຂ້ອຍທໍາອິດຊອກຫາຫມໍ້ໃຫຍ່ພໍ. ຂ້ອຍບໍ່ຮູ້ເລີຍວ່າ ໜໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ ນິຍົມໃຊ້ສູງພິເສດ ໜໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃນຂະນະທີ່ຖູແຂ້ວ, ຂ້ອຍຕັດປາຍໄມ້ຂອງຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງອອກ (ເຊິ່ງເຈົ້າສາມາດແຍກອອກໄດ້). ນາງໄດ້ຕົ້ມນ້ໍາ, ເກືອເພື່ອໃຫ້ມັນມີລົດຊາດຄ້າຍຄືນ້ໍາທະເລ, ແລະ sprinkle ມັນດ້ວຍບ່ວງກາເຟຂອງ້ໍາຕານ. ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນດີເລີດຈົນກ່ວາຂ້າພະເຈົ້າເອົາຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງສີຂາວເຂົ້າໄປໃນນ້ໍາ. ນີ້​ໄດ້​ຫັນ​ອອກ​ບໍ່​ແມ່ນ​ເປັນ​ຄວາມ​ຄິດ​ທີ່​ດີ​ຫຼາຍ​.

ຂໍໃຫ້ຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງການເຮັດອາຫານຂອງຂ້ອຍເປັນຄໍາເຕືອນ - ປອກເປືອກຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງສີຂາວ, ຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງສີຂຽວເປັນທາງເລືອກ. ການປອກເປືອກຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າການຕັດຫົວອອກ - ພວກມັນຄວນຈະຢູ່ຕໍ່ໄປເພາະວ່າມັນແຊບ. ພຽງ​ແຕ່​ໃຊ້​ປອກ​ເປືອກ​ຜັກ​ເພື່ອ​ເອົາ​ສ່ວນ​ນອກ​ທີ່​ແຂງ​ຂອງ​ໜໍ່​ໜໍ່​ໜໍ່​ອອກ​ໃຫ້​ຫ່າງ​ຈາກ​ຫົວ​ປະມານ 1 ຊມ. ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ໜໍ່ໄມ້ຝລັ່ງສີຂຽວບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຖືກເກັບ, ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າດ້ານເທິງແມ່ນຫນາແຫນ້ນແລະມີເນື້ອແຂງ. ເອົາຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງໃສ່ໃນນ້ໍາຕົ້ມແລະປຸງແຕ່ງສໍາລັບ 3 ນາທີ. ເອົາອອກແລະວາງທັນທີໃນໂຖປັດສະວະຂອງນ້ໍາເຢັນ. ນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາ crispy.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າພວກເຮົາບໍ່ຕ້ອງການປຸງແຕ່ງຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ, ພວກເຮົາສາມາດ ... ອົບຫຼືຈືນມັນ. ຖອກນ້ໍາມັນ 3 ບ່ວງແກງລົງໃນແຊ່ຂົ້ວທີ່ຮ້ອນກ່ອນແລະຕື່ມຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງສີຂຽວ. stirring ອີກເທື່ອຫນຶ່ງແລະອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ຈືນໃຫ້ເຂົາເຈົ້າປະມານ 5 ນາທີ. ຮັບໃຊ້ດ້ວຍມັນເບີແລະເກືອ. ພວກເຮົາຍັງສາມາດໃສ່ພວກມັນດ້ວຍ pistachios ຟັກແລະເນີຍແຂງ Parmesan ສົດໆ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດອົບຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ - ເອົາຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງໃສ່ແຜ່ນອາລູມິນຽມ, drizzle ໂດຍທົ່ວໄປດ້ວຍນ້ໍາມັນມະກອກແລະວາງໃນເຕົາອົບ preheated ກັບ 220 ອົງສາເຊນຊຽດສໍາລັບ 5 ນາທີ.

ວິທີການແຕ່ງກິນ asparagus ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ?

ແນ່ນອນ, ບາງຄົນພາດອາຫານເຊົ້າທ້າຍອາທິດທີ່ຂີ້ຄ້ານຢູ່ໃນລະບຽງຂອງຮ້ານອາຫານທີ່ເຂົາເຈົ້າມັກ. ໂຊກດີ, ພວກເຮົາສາມາດເຮັດໃຫ້ປະເພດຂອງຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງແລະອາຫານເຊົ້າໄຂ່ທີ່ໃຫ້ພວກເຮົາສາມາດບັນລຸສໍາລັບໂທລະສັບຂອງພວກເຮົາເພື່ອຈັບມັນຢູ່ໃນເຮືອນຄົວຂອງພວກເຮົາເອງ. ສໍາລັບສອງຄົນ, ພຽງແຕ່ຈືນຊໍ່ຂອງຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງສີຂຽວໃນນ້ໍາມັນມະກອກ (ຕາມທີ່ອະທິບາຍຂ້າງເທິງ) ແລະຮັບໃຊ້ດ້ວຍໄຂ່ຕົ້ມ, ປາແຊນມອນແລະນ້ໍານາວ. ເຂົ້າໜົມປັງສົດ ຫຼື ເຂົ້າໜົມປັງ, ຈອກນ້ຳໝາກກ້ຽງສົດໆ ແລະ ກາເຟ ສຳເລັດຮູບ.

ທາງເລືອກທີ່ແຊບສໍາລັບອາຫານເຊົ້າຫຼືຄ່ໍາແມ່ນ frittata ມັນຕົ້ນໃຫມ່ແລະຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ.

Frittata ກັບ asparagus ແລະມັນຕົ້ນ - ສູດ

ສ່ວນ​ປະ​ກອບ​:

• ໜໍ່ໄມ້ຝລັ່ງສີຂຽວ
• ມັນຕົ້ນໃຫມ່ 300 g
• ໄຂ່ 8
• ½ກາເຟບ່ວງຂອງເກືອ
• oregano 1 ບ່ວງກາເຟ
• ນ້ ຳ ຊາ 1 ບ່ວງກາເຟ
• XNUMX/XNUMX ຖ້ວຍເນີຍແຂງ (cheddar ຫຼືອໍາພັນ)

ອາດຈະບໍ່ມີກິ່ນຫອມໃນລະດູໃບໄມ້ປົ່ງອີກ. ລ້າງມັນຕົ້ນໃຫມ່ 300 g ແລະຕົ້ມໃນນ້ໍາເກືອເລັກນ້ອຍສໍາລັບ 5 ນາທີຫຼັງຈາກຕົ້ມ. ຫຼັງຈາກ 4 ນາທີ, ຕື່ມຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງສີຂຽວໃສ່ນ້ໍາ (ຫຼັງຈາກຕັດຫຼືຈີກເອົາປາຍແຂງທີ່ແຕກອອກດ້ວຍຕົນເອງ, ປົກກະຕິແລ້ວປະມານ 3 ຊຕມຈາກລຸ່ມ). ຫຼັງຈາກນາທີ, ລ້າງທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ. ປອກມັນຕົ້ນ. ວາງພວກມັນໄວ້ໃນຖາດອົບທີ່ເລິກຫຼືຢູ່ໃນເຕົາຂົ້ວດ້ວຍມືຈັບໂລຫະ (ຫນຶ່ງທີ່ສາມາດໃສ່ໃນເຕົາອົບໄດ້). ວາງຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງຢູ່ເທິງ. ໃນໂຖປັດສະວະ, ຕີໄຂ່ 8 ໜ່ວຍ ດ້ວຍເກືອ 1/2 ບ່ວງກາເຟ, 1 ບ່ວງກາເຟ oregano, basil 1 ບ່ວງກາເຟ, ແລະພິກໄທ. ຕື່ມ 1/4 ຈອກ cheddar shredded ຫຼືເນີຍແຂງອໍາພັນ. ປະສົມທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແລະງາມເຂົ້າໄປໃນ mold ເພື່ອໃຫ້ມະຫາຊົນໄຂ່ pours ຜັກ. ອົບໃນເຕົາອົບໃນເຕົາປີ້ງປະມານ 5 ນາທີ. ໃຫ້ບໍລິການຮ້ອນ.

ຖ້າພວກເຮົາມັກລົດຊາດຂອງເບຄອນ, ພວກເຮົາສາມາດຫໍ່ຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງນີ້ໃສ່ໃນຕ່ອນຂອງ bacon ສູບຢາກ່ອນທີ່ຈະເອົາມັນເຂົ້າໄປໃນແຊ່ແລະຈາກນັ້ນອົບໄດ້.

ແກງຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ - ມີລົດຊາດຫຼາຍ

ສ່ວນຫຼາຍມັກເຂົາເຈົ້າກະກຽມແກງທີ່ມີລົດຊາດແທ້ໆ ແກງຄີມກັບຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ. ພວກເຮົາສາມາດໃຊ້ຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງສີຂາວ (ຢ່າລືມປອກເປືອກມັນ!) ຫຼືຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງສີຂຽວ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການອອກຈາກຫົວເພື່ອຕົກແຕ່ງແຕ່ລະແຜ່ນ. ມັນຍັງເປັນມູນຄ່າຂອງແກງແລະບໍ່ໄດ້ກ່າວເຖິງສີຄີມ, ຍ້ອນວ່າມັນເຮັດໃຫ້ແກງມີໂຄງສ້າງສີຄີມທີ່ເປັນເອກະລັກ.

ຄີມ Asparagus - ສູດ

ສ່ວນ​ປະ​ກອບ​:

• ໜໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ 2 ຊໍ່ ສີຂຽວ/ຂາວ
• ນ້ ຳ ມັນoliveາກກອກ 2 ບ່ວງກາເຟ
• ຜັກທຽມ 2 ຫົວຜັກທຽມ
• ຜັກບົ່ວ ½
• ½ລິດຂອງ broth (ຜັກຫຼືໄກ່)
• ຄີມ 150 ml 30%%

ເພື່ອກະກຽມແກງ, ພວກເຮົາຕ້ອງການ: ຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງສີຂຽວ 2 ຊໍ່ (ຕັດປາຍອອກແລະຕັດເປັນຕ່ອນ 2 ຊມ, ອອກຈາກຫົວເພື່ອຕົບແຕ່ງ), ນ້ໍາມັນມະກອກ 2 ບ່ວງແກງ, ຜັກທຽມ 2 ຫົວ, ຜັກບົ່ວ 1/2 ຟັກ, 1. / 2 ລິດຂອງຜັກຫຼື broth ໄກ່, 150 ml ຄີມ 30%. ເອົານ້ໍາມັນມະກອກເຂົ້າໄປໃນແຊ່, ຈືນຜັກບົ່ວຈົນກ່ວາອ່ອນ, ເພີ່ມຜັກທຽມທີ່ບີບຜ່ານກົດ, ຫຼັງຈາກ 30 ວິນາທີຕື່ມຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງແລະ broth. ແຕ່ງກິນສໍາລັບ 15 ນາທີ. ເພີ່ມຄີມ. ປະສົມທຸກຢ່າງດ້ວຍເຄື່ອງປັ່ນຈົນກ່ວາກ້ຽງ. ເກືອຖ້າຈໍາເປັນ. Garnish ດ້ວຍຫົວຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງແລະ dill ຟັກ.

ຖ້າພວກເຮົາຕ້ອງການຄີມຂອງແກງຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງແຕກຕ່າງຈາກຊຸດກ່ອນ, ພວກເຮົາສາມາດໃຊ້ຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງສີຂາວ. ພວກ​ເຮົາ​ຕ້ອງ​ທໍາ​ຄວາມ​ສະ​ອາດ​ແລະ​ປຸງ​ແຕ່ງ​ໃຫ້​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ໃນ​ວິ​ທີ​ການ​ດຽວ​ກັນ​ກັບ​ແກງ​ຈາກ​ສູດ​ທີ່​ຜ່ານ​ມາ​. ຄວາມແຕກຕ່າງພຽງແຕ່ວ່າ 1/2 ບ່ວງກາເຟຂອງ zest ນາວຈືດໆແລະ 1 ບ່ວງນ້ໍາຫມາກນາວສົດໆຖືກຕື່ມໃສ່ແກງປະສົມ. ຮັບໃຊ້ແກງທີ່ sprinkled ກັບ pistachios ຟັກ.

Pasta ກັບ asparagus

ພວກເຮົາຮູ້ວິທີການຕົ້ມຫຼືຈືນຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ. Pasta ກັບຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງສີຂຽວຂົ້ວແມ່ນ delicious.

ສ່ວນ​ປະ​ກອບ​:

• ໜໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ
• 200 g ຂອງ pasta penne
• ແກນ 1
• ຜັກທຽມ 2 ຫົວຜັກທຽມ
• Zest ຂອງ 1 ນາວ
• ນ້ໍາມັນມະນາວຊ້ອນ 1
• ເນີຍແຂງ ½ ຖ້ວຍ (parmesan ຫຼືອໍາພັນ)
• ຄີມ ½ ຖ້ວຍ 30%
• ໝາກເຜັດຂົ້ວ ແລະໝາກເຜັດສຳລັບປະດັບ

ພຽງ​ແຕ່​ລ້າງ​ຊໍ່​ຂອງ​ຫນໍ່​ໄມ້​ຝລັ່ງ​, ເອົາ​ອອກ​ຈາກ​ເທິງ​ແຂງ​ແລະ​ຕັດ​ຫນໍ່​ໄມ້​ຝລັ່ງ​ເປັນ​ຕ່ອນ 5 ຊ​ມ​, ຕົ້ມ 200 g ຂອງ penne ໃນ saucepan ເປັນ​. ເອົານ້ໍາມັນມະກອກ 2 ບ່ວງແກງໃສ່ເຕົາຂົ້ວ, ເພີ່ມຜັກບົ່ວນ້ອຍ 1 ຫົວແລະຈືນຈົນກ່ວາທອງ. ຕື່ມຫົວຜັກທຽມ 2 ຫົວກົດດັນແລະຈືນສໍາລັບ 30 ວິນາທີ. ຕື່ມຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ, zest ນາວ, 1 ບ່ວງນ້ໍານາວ. Sprinkle ກັບເກືອແລະ pepper. ຈືນສໍາລັບ 1 ນາທີ, stirring ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ຕື່ມ 5/1 ຈອກ grated Parmesan ຫຼືເນີຍແຂງອໍາພັນແລະ 2/1 ຈອກ 2% ຄີມ. ຖອກໃສ່ 30/1 ບ່ວງຂອງນ້ໍາ pasta. ພວກເຮົາປະສົມ. ລ້າງ pasta ແລະໂຍນກັບຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງຈາກແຊ່ໄດ້. ຮັບໃຊ້ດ້ວຍເຄື່ອງປັ່ນໝາກເຜັດ ຫຼື ຂົ້ວອັນມອນ.

ຖ້າພວກເຮົາມັກອາຫານຊີ້ນ, ມັນຈະແຊບ pasta ກັບໄກ່ແລະ asparagus. ການກະກຽມຊອດຕາມສູດກ່ອນ, ແຕ່ຕື່ມ 1 ເຕົ້ານົມໄກ່, ຕັດເຂົ້າໄປໃນເສັ້ນດ່າງແລະ sprinkled ດ້ວຍເກືອ, ຜັກທຽມແລະຜັກບົ່ວ. ຈືນເຕົ້ານົມຈົນກ່ວາທອງສີນ້ໍາຕານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຕື່ມຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງແລະເຮັດທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງໃນສູດທີ່ຜ່ານມາ.

Asparagus ເປັນນອກຈາກນັ້ນກັບອາຫານ

ຫນຶ່ງໃນ appetizers ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບ asparagus ແມ່ນ ຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງອົບໃນເຕົາອົບ, ຮັບໃຊ້ດ້ວຍ vinaigrette.

ພຽງ​ແຕ່​ອົບ​ຫນໍ່​ໄມ້​ຝລັ່ງ​ໃນ​ເຕົາ​ອົບ​ທີ່​ມີ crust crispy​. ກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້, ເອົານ້ໍາຊອດໃຫ້ແຫ້ງ: ປະສົມນໍ້າເຜິ້ງ 2 ບ່ວງແກງກັບສົ້ມ balsamic 3 ບ່ວງແກງແລະນ້ໍາມັນມະກອກ 1/4 ຖ້ວຍ. ພວກເຮົາຍັງສາມາດເອົາຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງຢູ່ເທິງສຸດດ້ວຍ bacon ຂົ້ວບາງຫຼື walnuts.

ໜໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ vinaigrette ອົບເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຖິ້ມດ້ວຍຖົງຜັກຫົມສົດ, ສະຕໍເບີຣີ 1 ຖ້ວຍນ້ອຍ, ມ້ວນແບ້ 100g ແລະ pistachios ຫຼື hazelnut ສອງສາມມື.

ມາກິນໜໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ ໃນຂະນະທີ່ມັນຍັງຢູ່ໃນລະດູການ. ພວກມັນມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ວິຕາມິນ A, C, K. ພວກມັນກະຕຸ້ນຕັບແລະຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ແລະອຸດົມດ້ວຍເສັ້ນໄຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກມັນແຊບ, ງາມ, ແລະຫຼາກຫຼາຍຊະນິດ - ເຈົ້າສາມາດກິນໄດ້ຢູ່ເຮືອນ, ກິນເຂົ້າປ່າ ແລະ ເພີດເພີນກັບລະດູການ.

ເຈົ້າຈະພົບເຫັນແຮງບັນດານໃຈໃນການເຮັດອາຫານຫຼາຍຂຶ້ນໃນ AvtoTachki Pasje ໃນພາກການປຸງອາຫານ. 

source: