ວິທີການເດີນທາງຢ່າງປອດໄພໃນເວລາຖືພາ?

ສໍາລັບແມ່ທີ່ຄາດຫວັງ, ການເດີນທາງໂດຍລົດໃນລະຫວ່າງການຖືພາເຮັດໃຫ້ຄໍາຖາມຫຼາຍ. ການ​ໄປ​ທ່ຽວ​ໃນ​ໄລ​ຍະ​ຍາວ​ຈະ​ສົ່ງ​ຜົນ​ກະ​ທົບ​ຕໍ່​ສະ​ຫວັດ​ດີ​ການ​ຫຼື​ເດັກ​ນ້ອຍ? ວິທີການບັນເທົາອາການປວດຮາກແລະງ່ວງນອນເພື່ອໃຫ້ການເດີນທາງບໍ່ກາຍເປັນຄວາມທຸກທໍລະມານ? ສຸດທ້າຍ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງໃສ່ເຂັມຂັດນິລະໄພໃນລັດນີ້ບໍ? ພວກເຮົາຈະແນະນໍາທ່ານກ່ຽວກັບກົດລະບຽບພື້ນຖານທີ່ຈະຮັກສາຢູ່ໃນໃຈເພື່ອໃຫ້ຖະຫນົນຫົນທາງເປັນສຸກແລະປອດໄພ.

ເຈົ້າຈະຮຽນຮູ້ຫຍັງຈາກໂພສນີ້?

• ວິທີການກະກຽມສໍາລັບການເດີນທາງໃນລະຫວ່າງການຖືພາ?
• ວິທີການເດີນທາງຢ່າງປອດໄພໃນເວລາຖືພາ?
• ເມື່ອໃດທີ່ມັນຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ເດີນທາງໃນລະຫວ່າງການຖືພາ?

ເວົ້າສັ້ນໆ

ຖ້າເຈົ້າຖືພາ ແລະກຳລັງເດີນທາງໄກ, ເຈົ້າຄວນວາງແຜນການເດີນທາງຂອງເຈົ້າເພື່ອຫຼີກລ່ຽງໃຈກາງເມືອງ, ການປັບປຸງໃໝ່ ຫຼືຖະໜົນຫົນທາງທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ. ຂໍຂອບໃຈກັບສິ່ງນີ້, ທ່ານຈະປົກປ້ອງຕົວທ່ານເອງແລະລູກຂອງທ່ານຈາກຄວາມກົດດັນ, ການຫາຍໃຈຂອງທາດອາຍຜິດແລະຈາກການເບກເລື້ອຍໆ. ໃຊ້ເວລາທຸກໆ 2 ຊົ່ວໂມງ, ເຖິງແມ່ນວ່າເປັນການຢຸດສັ້ນໆ, ແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານມີພື້ນທີ່ພຽງພໍປະມານຂາຂອງທ່ານເພື່ອຮັບປະກັນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດໃນທົ່ວຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເອົາບັດການປິ່ນປົວການຖືພາຂອງທ່ານໄປກັບເຈົ້າແລະໃສ່ສາຍແອວຂອງທ່ານຢ່າງລະມັດລະວັງ - ພາກສ່ວນເທິງຄວນຜ່ານສູນກາງຂອງກະດູກຄໍແລະຫນ້າເອິກ, ແລະສ່ວນລຸ່ມຄວນຈະຢູ່ໃຕ້ທ້ອງຂອງເຈົ້າ.

ວາງແຜນເສັ້ນທາງຂອງທ່ານແລະພັກຜ່ອນ

ທັງອາການປວດຮາກຢ່າງຮຸນແຮງແລະການນອນຫລັບຫຼາຍເກີນໄປໃນລະຫວ່າງການຖືພາຄວນໄດ້ຮັບການປະຕິບັດຢ່າງຈິງຈັງແລະ, ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ໂອນໄປຫາມືອື່ນໆ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານບໍ່ມີທາງເລືອກອື່ນນອກເຫນືອຈາກການຂັບລົດ, ຢຸດເລື້ອຍໆເພື່ອພັກຜ່ອນແລະອາຫານຫວ່າງ. ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກບໍ່ດີ ເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈໂດຍການກິນໝາກກ້ວຍ ຫຼືເຂົ້າໜົມຂີງ... ໃນກໍລະນີທີ່ທ່ານເມື່ອຍຂອງງ່ວງນອນ, ເລືອກເສັ້ນທາງທີ່ຫຼາກຫຼາຍທີ່ສຸດ, ຂອບໃຈທີ່ທ່ານບໍ່ຫນ້າຈະນອນຫລັບໃນຂະນະທີ່ຂັບລົດ.

ມີເຫດຜົນອື່ນທີ່ທ່ານຄວນເຮັດ ພັກຜ່ອນຢ່າງໜ້ອຍ 2 ຊົ່ວໂມງ... ການຍ່າງຈະບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ, ແຕ່ຍັງຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນເສັ້ນເລືອດຕັນໃນເສັ້ນເລືອດທີ່ການເດີນທາງຍາວໃນລະຫວ່າງການຖືພາປະກອບສ່ວນ. ແລ້ວຫນຶ່ງສ່ວນສີ່ຂອງຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງຂອງການອອກກໍາລັງກາຍກະຕຸ້ນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກ້າວຕໍ່ໄປດ້ວຍສຸຂະພາບທີ່ດີ.

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ເສັ້ນທາງທີ່ທ່ານເລືອກບໍ່ຜ່ານ ໃຈກາງເມືອງ, ວຽກງານຖະໜົນຫົນທາງ ແລະ ຖະໜົນຫົນທາງທີ່ບໍ່ສະໝ່ຳສະເໝີ... ທໍ່ລະບາຍອາກາດ, ການກະຕືລືລົ້ນເລື້ອຍໆ, ແລະການບີບອັດຫຼືການເລັ່ງຢ່າງກະທັນຫັນບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ອາການປວດຮາກຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ແຕ່ຍັງເພີ່ມຄວາມກົດດັນທີ່ທ່ານແລະລູກຂອງທ່ານກໍາລັງປະສົບ.

ພວກເຮົາເກັບກໍາສິ່ງທີ່ຈໍາເປັນ

ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດໃນການຫຸ້ມຫໍ່ໃນກະເປົ໋າເດີນທາງຂອງທ່ານແມ່ນເອກະສານທາງການແພດ: ຕາຕະລາງການຖືພາ, ຜົນການທົດສອບ (ລວມທັງ ultrasound) ແລະຂໍ້ມູນກຸ່ມເລືອດ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫມໍຊ່ວຍທ່ານໄດ້ໄວຂຶ້ນຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍຫຼືມີການປະທະກັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຢ່າລືມກ່ຽວກັບວິຕາມິນທີ່ທ່ານກິນແລະນ້ໍາຫນຶ່ງແກ້ວ - ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, beriberi ແລະການຂາດນ້ໍາໃນສະພາບຂອງທ່ານສາມາດມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍກ່ວາປົກກະຕິ.

ເລືອກບ່ອນປອດໄພໃນລົດ

ຖ້າທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຂັບລົດ, ສໍາລັບເຫດຜົນດ້ານຄວາມປອດໄພ, ແນະນໍາໃຫ້ປ່ຽນເຂົ້າໄປໃນບ່ອນນັ່ງຫລັງ. ສະຖິຕິ, ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ມັນເປັນ. ຜູ້​ໂດຍ​ສານ​ທີ່​ຢູ່​ໃກ້​ຄົນ​ຂັບ​ແມ່ນ​ມີ​ຄວາມ​ສ່ຽງ​ຫຼາຍ​ທີ່​ສຸດ​ຂອງ​ການ​ບາດ​ເຈັບ​ໃນ​ກໍ​ລະ​ນີ​ທີ່​ເກີດ​ອຸ​ປະ​ຕິ​ເຫດ​... ນອກຈາກນັ້ນ, ຖົງລົມນິລະໄພ, ເຊິ່ງ, ໃນການປະທະກັນທີ່ເປັນໄປໄດ້, ຈະຍິງດ້ວຍຄວາມໄວ 300 ກິໂລແມັດຕໍ່ຊົ່ວໂມງແລະຕີທ່ານຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານ, ອາດຈະເປັນອັນຕະລາຍເຖິງຊີວິດຂອງເດັກນ້ອຍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານກໍາລັງເດີນທາງໄປທາງຫນ້າ, ອຽງແລະເລື່ອນບ່ອນນັ່ງກັບຄືນໄປບ່ອນພຽງພໍທີ່ຈະໄປເກີນຂອບເຂດທີ່ຍອມຮັບໄດ້, ເຊິ່ງປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນສູງເຖິງ 30 ຊຕມ.

ເສັ້ນທາງສາຍແອວຢ່າງຖືກຕ້ອງ

ລະຫັດທາງດ່ວນຂອງໂປແລນອະນຸຍາດໃຫ້ແມ່ຍິງຖືພາທີ່ເຫັນໄດ້ຊັດສາມາດເດີນທາງໂດຍບໍ່ມີສາຍແອວ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານບໍ່ຄວນໃຊ້ປະໂຫຍດຈາກສິດທິພິເສດນີ້, ເພາະວ່າຜົນປະໂຫຍດ (ຄວາມສະດວກ) ໃນທາງທີ່ບໍ່ມີການຊົດເຊີຍຜົນສະທ້ອນຂອງສະຖານະການທີ່ອາດຈະເປັນອັນຕະລາຍສໍາລັບທ່ານແລະລູກຂອງທ່ານ. ໄພຂົ່ມຂູ່ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນການປະທະກັນເທົ່ານັ້ນ. ແມ້ແຕ່ເບຣກກະທັນຫັນເມື່ອຂັບຂີ່ດ້ວຍຄວາມໄວ 5-10 ກິໂລແມັດຕໍ່ຊົ່ວໂມງ. ຮ່າງ ກາຍ ເນີ້ງ ໄປ ຫນ້າ inertly... ເນື່ອງຈາກວ່າພວກເຮົາຂັບລົດຢູ່ໃນເສັ້ນທາງທີ່ມີຄວາມໄວສູງຫຼາຍ, ການຕົກລົງຢ່າງໂຫດຮ້າຍໃສ່ພວງມາໄລຫຼື dashboard ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການລະລາຍຂອງ placental ແລະການຫຼຸລູກ.

ວິທີການເດີນທາງຢ່າງປອດໄພ? ກ່ອນອື່ນໝົດ, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າສາຍແອວບໍ່ບິດເບືອນຢູ່ບ່ອນໃດບ່ອນໜຶ່ງ ແລະ ຄວນມັດດ້ວຍເສື້ອຜ້າບາງໆ, ບໍ່ແມ່ນເສື້ອກັນໜາວ, ເພາະວ່າໃນກໍລະນີເກີດອຸບັດຕິເຫດ ແລະ ແຮງກະແທກ, ຈະມີການເໜັງຕີງ ແລະ ຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງສາຍແອວ. ຈະບໍ່ຖືເຈົ້າຢູ່ໃນສະຖານທີ່. ເລີ່ມຕົ້ນການຮັບປະກັນໂດຍການວາງຕໍາແຫນ່ງບ່ອນນັ່ງແລະປັບລະດັບຄວາມສູງຂອງສາຍແອວ.ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດນໍາພາມັນຜ່ານສູນກາງຂອງແຂນແລະຫນ້າເອິກຂອງທ່ານ. ດ້ວຍການໃສ່ຫົວເຂັມຂັດ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າສາຍແອວແມ່ນຢູ່ໃຕ້ທ້ອງຂອງເຈົ້າ ແລະດຶງກະດູກແຂນອອກ. ວາງຢູ່ເທິງກະເພາະອາຫານ, ມັນກົດໃສ່ placenta ແລະເຮັດໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍຕໍ່ເດັກ.

ໃນເວລາທີ່ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະແນະນໍາສ່ວນລຸ່ມຂອງສາຍແອວຢ່າງຖືກຕ້ອງກັບທ້ອງທີ່ເຕີບໃຫຍ່, ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະຊື້ຕົວດັດແປງພິເສດສໍາລັບສາຍແອວສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ, ເຊິ່ງຈະປັບຕົວກັບຂະຫນາດໃຫມ່ຂອງເຈົ້າ, ຈະບໍ່ເຫມາະກັບທ້ອງຂອງເຈົ້າ, ແລະຂໍຂອບໃຈກັບເລື່ອງນີ້. ເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກສະດວກສະບາຍ ແລະປອດໄພ.

ເບິ່ງແຍງຄວາມສະດວກສະບາຍຂອງເຈົ້າ

ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານມີຫ້ອງພຽງພໍເພື່ອຍືດຂາຂອງທ່ານໃນເວລາຂີ່ຍາວເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການບວມ. ເອົາຕີນທັງສອງເບື້ອງຕັ້ງຊື່ໄວ້ເທິງພື້ນ ແລະຢ່າຂ້າມກັນ. ນີ້ຍັງມີຄວາມສໍາຄັນ ສະຫນັບສະຫນູນທີ່ຫມັ້ນຄົງສໍາລັບກະດູກສັນຫຼັງ - ກັບຄືນໄປບ່ອນຄວນຈະເຫມາະ snugly ກັບເກົ້າອີ້ຕາມຄວາມຍາວທັງຫມົດ. ພັກຜ່ອນຫົວຂອງທ່ານໂດຍກົງໃສ່ບ່ອນວາງຫົວ ຫຼື ໝອນເດີນທາງທີ່ມີຮູບຊົງ crescent ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການປວດບ່າແລະຫົວ. ອຸນຫະພູມໃນລົດຍັງມີຄວາມສໍາຄັນ - ມັນຄວນຈະມີການປ່ຽນແປງປະມານ 20-22 ອົງສາເຊນຊຽດ, ນີ້ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການ overheating ຫຼືເຢັນຂອງຮ່າງກາຍ.

ເມື່ອໃດທີ່ເຈົ້າຄວນເຊົາເດີນທາງທັງໝົດ?

ຖ້າການຖືພາຂອງທ່ານເປັນໄປດ້ວຍດີ ແລະເຈົ້າເບິ່ງແຍງຄວາມສະດວກສະບາຍ ແລະຄວາມປອດໄພຂອງເຈົ້າຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ມັນອາດຈະບໍ່ມີຂໍ້ຫ້າມໃດໆໃນການຂັບຂີ່ໃນເວລາຖືພາ. ແຕ່ກ່ອນທຸກໆຊົ່ວໂມງຍາວ ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານສໍາລັບການຖືພາຊີ້ບອກຈຸດປະສົງຂອງການເດີນທາງ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງສໍາຄັນເພາະວ່າການເດີນທາງໄປບາງພື້ນທີ່ - ລວມທັງ. ໃນເຂດພູດອຍ - ສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.

ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະຫລີກລ້ຽງການເດີນທາງບໍ່ພຽງແຕ່ໃນກໍລະນີຂອງອາການແຊກຊ້ອນຂອງການຖືພາ, ແຕ່ຍັງໃນລະຫວ່າງການຖືພາ. ສອງສາມອາທິດກ່ອນເສັ້ນຕາຍເພາະ​ວ່າ​ໃນ​ຕອນ​ທ້າຍ​ເຈົ້າ​ບໍ່​ແນ່​ໃຈ​ວ່າ​ລູກ​ຈະ​ເກີດ​ໄວ​ຫຼື​ບໍ່.

ທ່ານກໍາລັງກະກຽມລົດຂອງທ່ານສໍາລັບການເດີນທາງທີ່ຍາວນານແລະຕ້ອງການທີ່ຈະດູແລສູງສຸດຂອງສະພາບຂອງມັນບໍ? ຢູ່ avtotachki.com ເຈົ້າຈະພົບເຫັນນໍ້າໃຊ້ໃນການເຮັດວຽກ, ອຸປະກອນເສີມທີ່ຈຳເປັນ ແລະຊິ້ນສ່ວນທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ລົດຂອງເຈົ້າຢູ່ໃນສະພາບສູງສຸດ.

ກວດເບິ່ງ:

10 ສິ່ງທີ່ຄວນກວດເບິ່ງກ່ອນການເດີນທາງໄກ

5 ກ່ອງຫລັງຄາທີ່ຊື້ເລື້ອຍໆທີ່ສຸດ

ເຂັມຂັດນິລະໄພທີ່ບໍ່ຕິດ. ໃຜຈ່າຍຄ່າປັບໄຫມ - ຄົນຂັບລົດຫຼືຜູ້ໂດຍສານ?

, unssplash.com.